Ferro consente ai globuli rossi di fornire ossigeno a tutte le cellule e i tessuti del corpo. Il ferro è anche un elemento naturale in natura, nel senso che ne avrete un po 'nella vostra acqua potabile. La quantità di ferro nell'acqua di rubinetto normale è così piccola, tuttavia, probabilmente non ti ammalerai. Ma nei rari casi in cui la tua acqua ha troppo ferro, potresti provare problemi addominali e intestinali. Dovresti essere in grado di dire se la tua acqua è sovraccaricata di ferro, però - cambierà i colori.
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Iron Levels in Water
Si raccomanda che l'acqua del rubinetto non abbia più di 0,3 milligrammi di ferro per litro, riporta il Penn State College of Agricultural Sciences. Tuttavia, se si dispone di acqua potabile o se l'acqua proviene da una fonte privata, potrebbe non essere soggetta a mandati locali o federali, il che significa che l'acqua potrebbe avere più ferro. Se la tua acqua ha livelli più alti di ferro, probabilmente non sarà chiara e potrebbe avere un sapore metallico.
Tipi di ferro nell'acqua
Se ti versi un bicchiere di acqua di rubinetto e diventa marrone o rosso dopo che si è riposato per alcuni minuti, probabilmente hai ferro ferroso nella tua acqua. Tuttavia, se l'acqua esce dal rubinetto con un tono rosso o giallo, la tua acqua probabilmente contiene ferro ferrico. Mentre il tuo corpo può elaborare entrambi i tipi di ferro, il ferro ferroso è più facile da assorbire per il tuo corpo. Perché assorbe in modo efficiente a tassi fino al 33 per cento, secondo l'Office of Dietary Supplements, ferro ferroso potrebbe essere più probabilità di farti male se lo avete nella vostra acqua potabile.
Assunzioni sicure massime
Le raccomandazioni di ferro stabilite dal Consiglio di alimentazione e nutrizione dell'Istituto di medicina sono 8 milligrammi al giorno per gli uomini e 18 milligrammi al giorno per le donne. Poiché il ferro può farti star male a dosi elevate, la quantità massima che dovresti avere da cibo, bevande e integratori in un giorno è di 45 milligrammi. Ma l'organizzazione sottolinea che il ferro da fonti alimentari non è suscettibile di causare gravi problemi finché sei sano. Questo perché non è probabile che tu possa ottenere una dose pericolosa di ferro da una sola seduta, da cibo o da bevanda. Il tuo corpo ha il tempo di elaborare e filtrare ciò di cui non ha bisogno. D'altra parte, se prendi un integratore di ferro che contiene più del tuo consiglio, potresti ottenere molto del minerale tutto in una volta.
Segni di troppa
Se sospetti che stai ricevendo troppo ferro dalla tua acqua potabile, potresti iniziare a mostrare alcuni segni. Le lamentele più comuni includono disturbi gastrointestinali - nausea, crampi, vomito e stitichezza. Il medico può controllare i livelli di ferro per vedere se i sintomi sono associati a troppo ferro.Nei casi gravi, la tossicità da ferro porta a danni agli organi, svenimento, coma o persino morte.
