La cellulite è un deposito di grasso sotto la pelle. Gli squat possono aiutare a ridurre la cellulite quando sono inclusi come parte di un programma generale di fitness e nutrizione, ma da soli, non saranno sufficienti per eliminare la cellulite. Per ridurre la cellulite, è necessario ridurre il grasso corporeo totale, anche se le persone magre possono essere geneticamente predisposte allo sviluppo della cellulite. Il modo migliore per ridurre la cellulite è attraverso la dieta e la tonificazione muscolare.
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Cellulite
La cellulite è grasso sottocutaneo che è stato spinto nel derma, lo strato di pelle direttamente sotto l'epidermide o lo strato esterno della pelle. Il derma contiene follicoli piliferi, ghiandole sudoripare, vasi sanguigni e recettori nervosi. Sotto il derma ci sono due strati di grasso sottocutaneo. Quando questo grasso sporge nel derma, crea la caratteristica texture a buccia d'arancia che si vede sulla pelle come cellulite. La cellulite appare più spesso sull'anca, sulla natica e sulla parte posteriore delle cosce e tende a peggiorare con l'età. La cellulite non è una malattia o una condizione della pelle.
Genetica
Il tessuto connettivo nella pelle è strutturato in modo diverso negli uomini e nelle donne. Il tessuto connettivo si trova nello strato del derma ed è composto da collagene, acqua e tessuto elastico. Fornisce una struttura per il derma e aiuta a stabilizzarlo. Il tessuto connettivo delle donne ha una struttura scatolare che è separata da colonne di collagene. Questa disposizione consente al grasso di spingere verso l'esterno verso la superficie della pelle, dove appare come fossette. Il tessuto connettivo degli uomini ha più connessioni incrociate, che tendono a trattenere il grasso sotto la pelle, permettendogli di espandersi verso l'interno. Gli uomini hanno anche un'epidermide più spessa, che rende la cellulite più difficile da vedere.
Squat
Gli squat sono esercizi semplici che non richiedono alcuna attrezzatura speciale e puoi semplicemente usare il tuo peso corporeo per eseguirli. È importante eseguire correttamente gli squat in modo da non ferire la zona lombare o le ginocchia ponendo troppa pressione su di esse. Per eseguire uno squat, mettiti dritto e piega le ginocchia finché le cosce non sono parallele al pavimento. Tieni la schiena dritta e spingi i glute all'indietro come se ti siedesse su una sedia. Usando i muscoli delle gambe, lentamente tornare in posizione eretta. L'esecuzione di tre serie da 10 a 15 squat tre volte alla settimana è adeguata. Gli squat possono anche essere eseguiti con manubri o bilancieri per aumentare l'intensità.
I muscoli hanno funzionato
Gli squat lavorano tutti i muscoli delle gambe, compresi i quadricipiti, i muscoli posteriori della coscia e la parte inferiore della gamba. Lavorano anche il grande gluteo, i muscoli erettori spinali e retti dell'addome. Gli squat non solo bruciano calorie, ma i muscoli che si formano dall'esercizio bruciano più calorie del grasso e contribuiscono alla perdita di peso.Come tonificare i muscoli e ridurre il grasso, l'aspetto della cellulite diminuirà.
Altri trattamenti di cellulite
Gli squat possono contribuire alla riduzione della cellulite, ma sono disponibili altri metodi per eliminare il grasso indesiderato. Gli interventi chirurgici comprendono la liposuzione e la sottoscissione. Gli interventi non chirurgici comprendono massaggi, agenti iniettabili che incoraggiano la riduzione delle cellule adipose, terapie termiche, unguenti topici, terapie ad onde d'urto e trattamenti laser. I trattamenti sono generalmente costosi e i loro risultati sono inconcludenti, mentre gli squat possono essere eseguiti gratuitamente e possono essere utili.
