Le fasce di resistenza sono spesso realizzate in materiale elastico o gommato. Con la cura e l'attenzione adeguate, sono utili per una varietà di esercizi per la parte superiore e inferiore del corpo e possono durare per diversi mesi. Tuttavia, se non ti interessa o non li leghi correttamente, possono scattare. Per ottenere i migliori risultati, segui la guida di assistenza specifica per le bande di resistenza che possiedi.
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Tipi
Le bande di resistenza sono disponibili in due forme base: un pezzo di gomma appiattito tagliato e privo di maniglia o una forma tubolare che include tipicamente le maniglie alle estremità. Se stai usando la tua band come parte di un processo di riabilitazione, il tuo fisioterapista potrebbe fornirti il tipo di gomma piatta. Queste bande sono approvate dall'American Physical Therapy Association.
Cura
Le fasce sono in genere realizzate in lattice per fornire elasticità e resistenza, anche se sono disponibili versioni prive di lattice. Evitare di posizionare le fasce alla luce solare diretta, in quanto la luce solare asciugherà le bande e causerà un'usura prematura. Inoltre, evitare di usare oli o creme sulle mani prima di usarli, poiché le bande possono diventare scivolose e scivolose o scattare dalle mani. Inoltre, gli oli possono abbattere il materiale nella banda di resistenza.
Usa
Ispeziona le tue bande prima di usarle. Le lacrime si verificano in genere vicino alle maniglie. Inoltre, le unghie e i gioielli possono anche leggermente abradere o strappare il materiale, quindi controlla l'intera lunghezza della fascia prima di allungarla. Quando usi la banda, non allungarla oltre la sua capacità, che è generalmente circa tre volte la sua lunghezza. Se vedi lacrime o abrasioni, sostituisci la fascia per assicurarti la tua sicurezza.
Tethering
Alcuni esercizi richiedono che la banda sia legata ad un'estremità o avvolta attorno ad un oggetto fisso per fornire una base per l'esercizio. In questo caso, puoi utilizzare un prodotto venduto come accessorio alla band. Tuttavia, molte persone legano semplicemente la band legandola a una maniglia o avvolgendola attorno a un palo. Assicurati che il nodo sia stretto, in quanto il cinturino può scivolare fuori dal nodo e scattare mentre ti alleni. Se stai avvolgendo la band attorno a un post, assicurati di averlo ispezionato in modo che non tirandolo non causi la rottura e lo snapback mentre allunghi la band.
