Mentre i probiotici sono generalmente ben tollerati, inclusi cibi ricchi di probiotici o l'aggiunta di supplementi probiotici potrebbe raramente causare effetti collaterali. Sebbene la diarrea non sia un tipico effetto collaterale, i probiotici a volte possono causare sintomi correlati come disagio addominale, gonfiore o gas. In effetti, i probiotici hanno maggiori probabilità di ridurre la durata della diarrea o prevenire la diarrea da antibiotici. Mentre ci sono benefici per la salute per avere un sano equilibrio di batteri intestinali, parla sempre con il tuo medico prima di usare i probiotici, per essere sicuro che il rimedio sia appropriato per te.
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Vantaggi
I probiotici sono microrganismi vivi propagandati per i loro benefici per la salute. I batteri che circondano l'intestino influenzano il rischio per la salute e la malattia e sono necessarie ulteriori ricerche per aiutare a chiarire il ruolo di questi microrganismi e per identificare il modo migliore per raggiungere un sano equilibrio dei batteri intestinali. Opzioni per arricchire la vostra dieta con questi batteri benefici includono integratori e alimenti ricchi di probiotici come yogurt, kefir, crauti o altri alimenti fermentati o coltivati. Inoltre, scegliendo una dieta ricca di piante intere non trasformate - frutta, verdura, noci, semi, cereali integrali e fagioli - nutre e aumenta i batteri intestinali sani, secondo una ricerca pubblicata nel settembre 2012 "Journal of Agricultural and Food Chemistry ". Se viene richiesto di integrare la dieta con i probiotici per rimanere in buona salute o gestire determinate condizioni, è opportuno comprendere i benefici noti, i potenziali effetti collaterali e i rischi.
Ruolo nella funzione gastrointestinale
Secondo il National Institutes of Health (NIH), i batteri intestinali svolgono un ruolo nella digestione degli alimenti, proteggendo l'organismo dai microrganismi che causano malattie, producendo alcune vitamine e rafforzando il sistema immunitario. Mentre questi batteri mangiano il cibo parzialmente digerito nell'intestino, producono gas, proprio come quando si mangiano certi cibi. Alcuni ceppi possono anche allentare le feci, motivo per cui i probiotici vengono propagandati per aiutare la stitichezza. Infatti, un'analisi di dodici studi pubblicati nel numero di agosto 2014 di "American Journal of Clinical Nutrition" ha collegato l'uso dei probiotici a movimenti più rapidi di cibo attraverso l'intestino, sgabelli più morbidi e movimenti intestinali più frequenti. Questi noti benefici della frequenza e della consistenza delle feci rendono plausibile la diarrea se vengono utilizzate dosi elevate o con tolleranza individuale ai probiotici.
I probiotici possono contrastare la diarrea
I probiotici hanno maggiori probabilità di migliorare la diarrea acuta o a breve termine invece di causarla. Una review pubblicata nel novembre 2010 "Cochrane Database of Systematic Reviews" ha analizzato 63 studi tra cui oltre 8000 partecipanti e ha concluso l'uso di probiotici nella diarrea acuta - insieme alla consueta terapia di reidratazione - ha ridotto la durata della diarrea di circa un giorno e ha ridotto la frequenza delle feci entro il secondo giorno di terapia probiotica.Inoltre, un'analisi di 23 studi e quasi 4500 partecipanti, pubblicata nel maggio 2013 "Cochrane Database of Systematic Reviews", ha dimostrato che i probiotici assunti insieme agli antibiotici riducevano il rischio di sviluppare la diarrea associata a Clostridium difficile particolarmente pericolosa del 64%. Sono necessarie ulteriori ricerche per capire questo complesso mondo di probiotici, compresi gli effetti sulla salute di diverse specie e ceppi, e su come alterare il più efficacemente i batteri intestinali per ottimizzare la salute.
Avvertenze e precauzioni
Mentre i probiotici possono causare crampi, gonfiore, gas o potenzialmente diarrea, molte persone tollerano dosi normali senza effetti collaterali. Inoltre, i probiotici possono effettivamente ridurre la durata della diarrea o ridurre il rischio di diarrea se si assumono antibiotici. Tuttavia, i probiotici possono portare a infezioni in persone con sistemi immunitari compromessi o sottosviluppati, come gli anziani o i lattanti, e la loro sicurezza non è stata adeguatamente studiata in persone con condizioni mediche al di fuori dei disturbi gastrointestinali. Quindi è consigliabile consultare il proprio medico su rischi e benefici prima di iniziare gli integratori probiotici.
Recensito da: Kay Peck, MPH, RD
