Come fonte dietetica di potassio, la papaia può aiutare ad abbassare la pressione sanguigna. Questo frutto tropicale - coltivato nelle Hawaii, Florida, California, Messico e Portorico - è ricco di potassio, un minerale che contrasta gli effetti del sodio e aiuta a mantenere la pressione sanguigna entro un intervallo normale. Un composto in papaia può avere un potenziale trattamento anti-ipertensivo, secondo un articolo pubblicato nel numero dell'8 giugno 2000 di "Phytotherapy Research. "Tuttavia, la Food and Drug Administration, o FDA, non ha approvato gli estratti di papaya come prodotti farmaceutici.
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Contenuto di potassio
Con 781 mg di potassio per frutto, la papaia è una delle migliori fonti alimentari di questo minerale ed elettrolita, secondo Drugs. com. L'American Heart Association, o AHA, raccomanda di ottenere 4, 700 mg di potassio ogni giorno dagli alimenti che si mangiano per controllare la pressione sanguigna. L'americano medio consuma troppo sodio nei cibi trasformati, negli alimenti in scatola, nei ristoranti o nei fast-food e nel sale da cucina, secondo l'AHA. L'eccesso di sodio nella vostra dieta può portare ad un'ipertensione cronica, o ipertensione, che aumenta il rischio di infarto e ictus. Una papaia fornisce il 16% della quantità giornaliera raccomandata per questo minerale. L'aggiunta di più papaia alla vostra dieta può aiutare a mantenere la pressione sanguigna entro un range sano e prevenire le complicanze dell'ipertensione.
Ricerca clinica
Gli autori di uno studio pubblicato nel numero di giugno 2000 della "Ricerca sulla fitoterapia" riportano che una forma di estratto di papaia ha abbassato la pressione sanguigna negli animali da laboratorio. A. E. Eno e co-autori concludono che un composto nel succo di papaya ha proprietà anti-ipertensive. Sono necessarie ulteriori ricerche per determinare se l'estratto di papaia possa produrre effetti simili in soggetti umani. Se usato come trattamento topico per sbrigliare le ferite, secondo l'FDA, un enzima papaya chiamato papaina può causare pericolosamente bassa pressione sanguigna negli esseri umani. A causa degli effetti collaterali potenzialmente pericolosi della papaina, la FDA non ha approvato l'uso di prodotti che contengono questo enzima per uso medicinale.
Consigli
Per aumentare la quantità di papaia nella dieta, aggiungi la papaia alle macedonie o alle salse piccanti. La consistenza morbida e simile al melone della papaya si presta a frullati di frutta o frappè. È possibile acquistare papaia in molti supermercati durante tutto l'anno, ma all'inizio dell'estate e in autunno sono le stagioni di punta di questo frutto tropicale, secondo FoodReference. com. Se papaia non è disponibile nel tuo negozio di alimentari, prova altre fonti dietetiche di potassio. Una tazza di succo di prugna offre 707 mg di potassio, una tazza di melone ha 494 mg e un pomodoro a fette ha 404 mg, secondo i farmaci.com. Piselli secchi, lenticchie, patate dolci o patate bianche, broccoli, cavolfiori, pesce, pollame e prodotti a base di latte forniscono potassio. Oltre a mangiare cibi ad alto contenuto di potassio per abbassare la pressione sanguigna, l'AHA consiglia di ridurre l'assunzione di cibi altamente trasformati, cibi in scatola e sale da cucina.
Precauzioni
Anche se il potassio alimentare probabilmente non produrrà effetti dannosi, potrebbe essere necessario limitare l'assunzione di potassio supplementare se si è anziani o si hanno malattie renali, osserva l'AHA. I tuoi reni controllano l'escrezione di potassio dal tuo corpo. Invecchiando, i reni non rimuovono il potassio in eccesso in modo efficace, il che potrebbe portare a squilibri di liquidi e influenzare la salute cardiovascolare. Consultare il proprio medico prima di assumere il supplemento di potassio o apportare cambiamenti nella vostra dieta per controllare la pressione sanguigna.
