Come attività sportiva e sportiva, il kickboxing è un allenamento per tutto il corpo. Kickboxing, nato come sport competitivo a pieno titolo negli anni '70, combina le mosse delle arti marziali e della boxe. Sia che tu stia facendo kickboxing cardiovascolare o sparring con un concorrente, kickboxing diversi giorni alla settimana può aumentare la resistenza, la forza e la flessibilità. Poiché kickboxing brucia così tante calorie, potresti perdere peso in eccesso. Allo stesso tempo, migliorando la forza e tonificando i muscoli, è possibile aggiungere anche sterline.
Video del giorno
Calorie
Una sterlina equivale a 3, 500 calorie. Creando questo deficit calorico attraverso la riduzione delle calorie o bruciando calorie attraverso l'esercizio, perderai peso. Kickboxing, che tu lo stia facendo come un'attività aerobica o uno sport competitivo, brucia da 350 a 450 calorie ogni mezz'ora. Quindi, tecnicamente, se hai abbastanza kickbox, potresti perdere qualche chilo dopo diversi mesi, e di più se mangi sano e controlli il tuo apporto calorico. D'altra parte, kickboxing è un ottimo modo per tonificare i muscoli. Mentre 1 libbra di grasso pesa lo stesso di 1 libbra di muscolo, il fatto è che il muscolo ha più volume che grasso. Quindi, se stai costruendo muscoli, o bruciando grassi e convertendoli in muscoli, potresti aumentare di peso mettendo su massa muscolare magra.
Livelli di attività
Se sei magro e temi che troppi esercizi porteranno a una perdita di peso ancora maggiore, potresti non doverti preoccupare. È vero che l'American College of Sports Medicine suggerisce di svolgere attività cardio, come kickboxing, 30 minuti al giorno, cinque giorni alla settimana. Tale quantità di esercizio, tuttavia, contribuirà a prevenire il rischio di sviluppare una condizione cronica, tra cui malattie cardiache, ed è probabile che prevenga l'aumento di peso. Tuttavia, non garantisce che si lasceranno cadere libbre. Infatti, l'ASCM suggerisce che per perdere peso, si dovrebbe fare attività aerobica almeno da 60 a 90 minuti quasi tutti i giorni della settimana.
Fame
Un dietista tende a pensare che le probabilità di ingrassare durante l'allenamento siano più alte delle probabilità di perdere peso. Keri Glassman ha dichiarato al CBS "Early Show" che l'esercizio fisico potrebbe portare a mangiare di più e aumentare di peso. Il suo pensiero è che l'esercizio ti rende affamato, il che ti fa mangiare di più. L'esercizio fisico può anche darti dei sentimenti di diritto, che possono portare a ricompensarti con il cibo. Infine, se fai un esercizio che non brucia molte calorie, ma lavori di fame, puoi indulgere e mangiare più calorie di quelle che brucia. Per la persona media, kickboxing brucerà circa 350-450 calorie in 30 minuti, il che significa che molte persone bruciano meno calorie.Bere una lattina di coca cola e mangiare un cheeseburger fast food può annullare tutte quelle calorie bruciate in pochi minuti.
Esercizi di resistenza
Il tipo di esercizio che più probabilmente ti fa mettere su chili è la resistenza, o esercizi di allenamento della forza. Esercizi come sollevamento pesi e allenamento del circuito costruiscono muscoli, il che aggiunge peso. Kickboxing usa il proprio peso come resistenza e non costruisce più muscoli. Questo non vuol dire che non guadagnerai un po 'di peso. Infatti, se si passa dallo stile di vita sedentario al kickboxing di diversi giorni alla settimana, è possibile aumentare di peso attraverso la massa muscolare magra, ma allo stesso tempo si potrebbero abbassare di uno o due taglie sui jeans.
