Il tuo corpo ha bisogno di ferro per produrre le cellule del sangue. Senza ferro, il tuo corpo non sarebbe in grado di produrre o trasportare molte proteine essenziali per le cellule del sangue. Potrebbe essere necessario un integratore di ferro se si sviluppa una carenza di ferro come l'anemia. Non assumere mai integratori o vitamine senza consultare il proprio medico.
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Prendendo troppo
Prendendo troppo ferro puoi farti star male e farti sviluppare bassa pressione sanguigna, polso debole, febbre, mal di testa, brividi, vertigini e un accumulo di liquido nei polmoni. Si può soffrire di coma, ma questo si verifica in genere entro 30 a 60 minuti dopo un sovradosaggio, secondo Medline Plus. Dovresti prendere integratori di ferro solo sotto la cura di un medico autorizzato. Se soffri di emocromatosi, una condizione ereditaria che induce il tuo corpo ad assorbire troppo ferro, il tuo corpo immagazzina quantità eccessive di ferro in organi quali il cuore, il fegato e il pancreas. Questo può portare a cancro, malattie del fegato e problemi cardiaci.
Indennità giornaliera raccomandata
L'indennità giornaliera raccomandata dal Consiglio per l'alimentazione e la nutrizione dell'Istituto di medicina per il ferro è di 8 milligrammi al giorno per gli uomini e di 18 milligrammi al giorno per le donne. Le donne richiedono più ferro degli uomini a causa dei cicli mestruali e la necessità di creare e sostituire le cellule del sangue. Le tue esigenze possono variare rispetto all'indennità giornaliera raccomandata. Chiedi al tuo medico cosa è giusto per te. La maggior parte degli americani riceve una quantità sufficiente di ferro dal cibo da solo, ma per coloro che potrebbero avere una dieta povera o una dieta priva di alimenti ricchi di ferro, gli integratori potrebbero essere la risposta.
Sorgenti e integratori di ferro
Il ferro è ottenuto da alimenti come uvetta, prugne, fagioli, semi, verdure verdi e cereali integrali. Se non stai ottenendo una quantità adeguata di ferro dagli alimenti, puoi optare per un integratore di ferro. La carne è anche una fonte di ferro. Prima di utilizzare integratori di ferro o altri integratori, consultare il proprio medico. Gli integratori di ferro sono disponibili sotto forma di capsule, compresse e altre forme.
Considerazioni
Poiché la maggior parte degli americani riceve molto ferro dalla sola dieta, il medico può testare i livelli di ferro ottenendo un campione di sangue. Se il ferro è all'interno di un range sano, il medico può sconsigliare l'assunzione di supplementi di ferro. Se si dispone di emocromatosi, il medico può anche sconsigliare l'assunzione di integratori di ferro poiché i risultati possono essere tossici. MedlinePlus. com riferisce che gli integratori di ferro possono causare disturbi allo stomaco e nausea se ne prendi troppa. Se hai una carenza di ferro, parla con il tuo fornitore di assistenza sanitaria per incorporare più cibi ricchi di ferro nella tua dieta e chiedi quanto ferro ha bisogno il tuo corpo.
