I blog delle celebrità hanno riportato che Nicole Richie ha rapidamente perso i suoi chili indesiderati andando su un brodo di pollo velocemente. Mentre è possibile perdere peso bevendo solo brodo di pollo, non si tratta di una dieta equilibrata e sana, e sarebbe meglio servire considerando un'alternativa. Il modo sano per perdere peso è quello di mangiare un mix giornaliero nutriente di frutta e verdura, cereali integrali, fibre, proteine povere di grassi e grassi buoni.
Video del giorno
Inconvenienti nutrizionali
Il brodo di pollo è ricco di sodio. Ha 860 mg di sodio per tazza, secondo Livestrong. com MyPlate. Inoltre, ogni porzione contiene 1 g di proteine, meno dell'1 percento delle vitamine e dei minerali giornalieri raccomandati e 10 calorie. Anche se bevi una porzione ogni ora sei sveglio, il tuo apporto calorico giornaliero sarebbe gravemente carente a circa 160 calorie, e il tuo sodio straordinariamente alto, circa 7, 450 mg - l'attuale raccomandazione giornaliera è 2, 400 mg o meno.
Sodio
Il sodio non è male. I nostri corpi usano il sodio come sistema di trasporto, trasportando sostanze nutritive dentro e fuori le cellule. Il sodio aiuta anche con la funzione nervosa e l'equilibrio idrico nel corpo. Ciò che rende il sodio cattivo è quando lo si consuma eccessivamente, come nel caso di una dieta costituita esclusivamente da brodo di pollo. Troppo sodio può causare aumento della pressione sanguigna, arteriosclerosi, edema, confusione e aumento del rischio di infezione.
Brodo di pollo come parte di un piano generale
Il brodo di pollo è povero di grassi saturi e molto povero di colesterolo. Se si desidera aggiungere brodo di pollo a un piano di perdita di peso sano, l'aggiunta di verdure a un brodo di pollo a basso contenuto di sodio darà un valore nutrizionale migliore. Per infondere veramente il brodo con la nutrizione, aggiungere pollo e verdure grigliate o grigliate per fornire un pasto a tutto tondo a basso contenuto calorico.
Acqua potabile
Bere molta acqua è fondamentale per mantenere l'idratazione e combattere l'aumento dell'apporto di sodio. In genere, bere almeno otto bicchieri o 64 once. di acqua al giorno è un buon inizio.
