Per perdere i pollici dallo stomaco in un mese, dovrai perdere grasso corporeo. Non c'è modo di indirizzare lo stomaco in modo specifico, quindi semplicemente fare scricchiolii e sit-up non ti farà venire la pancia piatta che stai cercando. Perdere grasso corporeo in eccesso e pollici dallo stomaco combinando un piano alimentare sano con un regime di esercizio solido.
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Pulisci la tua dieta
Se vuoi perdere peso, la prima cosa che devi fare è ridurre il consumo di calorie. È necessario tagliare 3, 500 calorie a settimana per perdere un chilo, che può essere fatto semplicemente tagliando 500 calorie dal consumo giornaliero di cibo. Cambia la tua dieta in modo che sia piena di cereali integrali, proteine magre e molta frutta e verdura. Se stai mangiando correttamente e stai riducendo 500 calorie al giorno, dovresti essere in grado di perdere almeno quattro chili in un mese.
Colpisci la palestra
Trascorrere del tempo in palestra è un altro modo per sciogliere rapidamente il grasso corporeo. Trascorri almeno 30 minuti al giorno cinque volte alla settimana eseguendo esercizi cardiovascolari come camminare, fare jogging, nuotare o andare in bicicletta per bruciare calorie e far saltare il grasso. Eseguendo allenamenti di allenamento della forza tre giorni alla settimana contribuirà anche a accendere il metabolismo, aiutandoti a bruciare più calorie durante il giorno.
