Dotato di vitelli e cosce tonici, le gambe dei corridori sono ambite dalla maggior parte degli atleti. Camminare, che è un esercizio a bassa intensità che viene spesso utilizzato come sostituto per la corsa, funziona molti degli stessi muscoli. In questo caso, l'intensità complessiva dell'esercizio non ha importanza, dal momento che è possibile far camminare quelle gambe snelle del corridore.
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Biomeccanica degli esercizi
Sia la corsa che la camminata usano tre gruppi muscolari principali nelle gambe. I muscoli posteriori della coscia, i quadricipiti e i glutei supportano il movimento di spinta del corpo in avanti mettendo un piede di fronte all'altro. La più grande differenza tra i due esercizi è l'impatto e l'intensità. La corsa è un esercizio ad alto impatto e ad alta intensità a causa dello sforzo esercitato e della forza che il corpo assorbe. Camminare non richiede tanto lavoro o forza, rendendolo un esercizio a basso impatto e bassa intensità.
Conclusione scientifica
Uno studio di Kotaro Sasaki presso l'Università del Texas ha rilevato che i muscoli supportano la propulsione in modo simile nel camminare e correre, concludendo che è possibile sviluppare le gambe del corridore camminando. È importante notare che i corridori sviluppano quadricipiti tonici, muscoli posteriori della coscia e muscoli glutei battendo chilometri e chilometri. Per gli escursionisti di sperimentare gli stessi benefici, devono registrare un chilometraggio simile.
