Per essere strappato è necessario colpire un delicato equilibrio tra massa muscolare magra alta e grasso corporeo basso. Sollevare pesi leggeri, tuttavia, ha scarso effetto su uno di questi fattori.
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Massa muscolare magra
Le dimensioni del muscolo aumentano a causa degli effetti dell'esercizio di resistenza, che produce micro-lacrime nelle fibre muscolari. Durante il periodo di riposo che segue, i muscoli si riparano e si ricostruiscono più grandi di prima. A meno che non vengano sollevati per lunghi periodi di tempo - pensate a 100 o più ripetizioni - i pesi leggeri non offrono il livello di resistenza richiesto per produrre questo effetto.
Grasso basso corporeo
È possibile perdere grasso corporeo bruciando più calorie di quelle che si consumano. Per due motivi, il sollevamento di pesi leggeri ha un effetto limitato sul numero di calorie bruciate. In primo luogo, non richiede molta energia per realizzare e quindi brucia poche calorie. In secondo luogo, il sollevamento pesi leggeri non aumenta la massa muscolare e quindi non può aumentare il metabolismo basale, che è la quantità di calorie bruciate mentre si dorme o seduti sul divano.
