Un disco sporgente è un appiattimento e diffusione di uno dei dischi di imbottitura tra le ossa del midollo spinale o le vertebre. Quando un disco si gonfia, sporge oltre lo spazio tra le vertebre e talvolta causa dolore e intorpidimento nella zona del rigonfiamento e / o nelle gambe e nelle braccia. È possibile utilizzare una varietà di esercizi per facilitare gli effetti di un disco rigonfio. In genere, puoi continuare a esercitare anche dopo che la tua condizione è stata risolta con successo.
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Nozioni di base
Un disco rigonfio di solito si verifica quando lo strato esterno duro di un disco spinale, chiamato anulus fibrosus, si espande in modo anomalo ma mantiene ancora una superficie intatta. Si differenzia da un ernia del disco, che si verifica quando l'interno morbido di un disco, chiamato nucleo polposo, si rompe attraverso l'anulus fibrosus e si riversa tra le vertebre e i relativi nervi spinali. Nella maggior parte dei casi, un disco sporgente è il risultato di cambiamenti naturali legati all'età del tuo corpo, anche se la condizione può comparire in quasi tutte le età. A volte, sia i professionisti che i laici usano i termini disco rigonfio ed ernia del disco in modo intercambiabile.
Esercizi terapeutici
Se sviluppi un disco sporgente nella zona cervicale o del collo, il medico potrebbe chiederti di eseguire determinati esercizi per riportare il disco nella sua posizione normale. Gli esercizi specifici variano da persona a persona, ma le attività più comuni includono spallacci delle spalle e piegamenti del mento. Se sviluppi un rigonfiamento del disco nella colonna lombare o inferiore della colonna vertebrale, il medico può anche aiutarti a sviluppare una routine di esercizio benefico. Le attività comunemente usate per questo scopo includono estensioni lombari e oggetti di scena del gomito.
Esercizi di follow-up
Dopo che il disco rigonfia guarisce, il medico può suggerire un numero di esercizi per prevenire ulteriori sintomi, fermare l'insorgenza di debolezza o rigidità spinale e rafforzare i muscoli che sostengono il tuo colonna vertebrale. Anche in questo caso, i programmi specifici varieranno, ma gli esercizi comunemente usati per questo scopo includono esercizi addominali, esercizi di flessibilità, esercizi di forza e aerobica. Il medico ti aiuterà a trovare le versioni di questi esercizi che non causano dolore o mettono eccessivo stress alla colonna vertebrale. Inoltre, il medico può consigliare di nuotare o prendere parte a una lezione di esercizi di Pilates.
Considerazioni ed esercizi inadatti
È possibile peggiorare i sintomi di un disco rigonfio se si praticano esercizi o attività che richiedono di sollevare una quantità significativa di peso, piegare la schiena in avanti o lavorare con le spalle o le braccia davanti del resto del tuo corpo. Oltre all'esercizio fisico, una routine di fisioterapia per un disco rigonfio può includere modificazioni di attività, allenamento posturale e movimento, massaggio dei tessuti molli, trazione e una varietà di altre tecniche o trattamenti.In alcuni casi, anche i soggetti con dischi rigonfi necessitano di antidolorifici. Se i trattamenti relativamente conservativi non migliorano la schiena, il medico può anche prendere in considerazione un intervento chirurgico.
