Piuttosto che causare stitichezza, una dieta ricca di fibre può aiutare ad alleviare questa condizione di disagio. In effetti, una dieta a basso contenuto di fibre è tra i colpevoli più comuni per la stitichezza, secondo il Medical Center dell'Università del Maryland. Altre cause possono includere uno stile di vita sedentario, assunzione di liquidi bassa, stress, viaggi o "trattenimento".
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Fibre e costipazione
La fibra è un tipo di carboidrati che il tuo corpo non può digerire. Una volta mangiato, le fibre passano attraverso il sistema digestivo e accumulano le feci, favorendo i movimenti intestinali. Sebbene alimenti ricchi di fibre come frutta, verdura e fagioli non causino stitichezza, possono portare a sintomi di stitichezza come gonfiore, gas e crampi. Questo è più probabile che accada se aumenti improvvisamente l'assunzione di fibre. Per una sana digestione, mirare a 20-35 grammi di fibre al giorno, aumentando gradualmente a questa quantità se si mangia una dieta povera di fibre.
