La stitichezza è definita come meno di tre feci a settimana. Le cause più comuni di costipazione includono la mancanza di fibre nella dieta, la disidratazione, il non movimento dell'intestino quando si ha la voglia e la mancanza di attività fisica. Altre cause di stitichezza sono legate a condizioni specifiche; per esempio, la gravidanza può causare stitichezza. L'allenamento pesante resistenza non è una causa diretta di stitichezza e molto probabilmente non il colpevole principale se un istruttore di pesi è costipato.
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Collegamento tra allenamento con pesi e costipazione
Ci sono alcune circostanze in cui un allenamento di resistenza pesante può essere associato, ma non causa, costipazione. La disidratazione è un fattore importante per la costipazione, poiché il colon trattiene la materia fecale per ottenere acqua dalle feci. Un allenamento di resistenza pesante senza rifornimento di liquidi può aumentare la disidratazione in quelli con bassi livelli di idratazione pre-allenamento. Questa disidratazione può portare a costipazione, ma l'allenamento di resistenza non è la causa.
