"Le tette da uomo", note anche come ginecomastia, sono una condizione sgradevole e imbarazzante che può essere causata da una varietà di fattori. La chirurgia può essere una soluzione comune, ma le tette dell'uomo possono anche essere curate o drasticamente ridotte con l'esercizio o evitando certi cibi e includendo altri alimenti nella dieta.
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Cause di Man Boobs
"Man boobs" può essere attivato da una serie di fattori. Per uno, i cambiamenti ormonali alla pubertà possono causare ai ragazzi adolescenti di sviluppare tessuto mammario ingrossato o gonfio. Nella maggior parte dei casi, questi sintomi scompaiono entro un paio d'anni dal momento che i livelli ormonali si stabilizzano. MayoClinic. com riferisce che un uomo su quattro di età superiore ai 50 anni può sviluppare ginecomastia in quanto i livelli di testosterone diminuiscono e aumentano i livelli di grasso. Altri fattori che possono interferire con l'equilibrio ormonale del corpo e causare tette uomo includono: tumori o una ghiandola tiroidea iperattiva; usi eccessivi di alcool o droghe sociali come la marijuana; e steroidi anabolizzanti. Il nutrizionista Mike Geary crede che xenoestrogeni nell'ambiente, cibo e alcuni cosmetici possano accumularsi nel corpo e disturbare i vostri ormoni.
Prodotti a base di soia
L'ingestione regolare di prodotti a base di soia può portare allo sviluppo della ginecomastia. Uno studio del Brooke Army Medical Center in Texas, riportato nel Journal of American College of Endocrinology, mette in luce il caso di un sessantenne sano e virile che ha sviluppato seni di uomo da bere 3 litri di latte di soia al giorno. I suoi livelli di estrogeni e di estradiolo erano quattro volte superiori al limite superiore dell'intervallo di riferimento.
Alimenti stimolanti il testosterone
Oltre ad evitare i prodotti a base di soia in eccesso, consumare alimenti che contribuiranno ad aumentare i livelli di testosterone come tagli magri di carne rossa e uova da allevamento biologico. Questi contengono colesterolo che svolge un ruolo cruciale nella produzione di testosterone. Lo zinco e le vitamine E e B aiutano anche la produzione di testosterone e possono essere trovati in uova, ostriche, asparagi, fichi, mandorle, noci, riso integrale, salmone e avocado. Usa l'olio di semi di lino e l'olio di semi di canapa come condimenti nel tuo cibo per aumentare i tuoi livelli di acidi grassi essenziali omega-3 e omega-6, che aiutano anche la produzione di testosterone.
Combattere gli xenoestrogeni
Mangiare verdure crucifere come broccoli, cavolfiori, cavoli, cavoli e cavoletti di Bruxelles per aiutare a curare le tette dell'uomo. Secondo il nutrizionista Mike Geary, queste verdure contengono fito-nutrienti specifici come indolo-3-carbinolo che aiutano a combattere gli xenoestrogeni.
Carboidrati ad alta fibra
Mangia carboidrati complessi ricchi di fibre come farina d'avena, riso integrale, cereali di crusca, quinoa, farro e grano saraceno. Questi forniscono energia sostenuta senza l'insulina e il picco di zucchero indotti dai carboidrati raffinati che causano il tuo corpo a immagazzinare il grasso e incoraggiare lo sviluppo di tette uomo.I carboidrati ricchi di fibre aiutano anche il sistema digestivo e promuovono l'espulsione efficiente dei prodotti di scarto.
Frutta e verdura
Mangia una varietà di frutta e verdura come avocado, mele, albicocche, banane, mirtilli, papaia, lamponi, bietole, bok choy, carote, cavolo, fagiolini, sedano, peperoni dolci, spinaci, pomodori, zucca e zucchine. Questi sono ricchi di fibre, vitamine, minerali e radicali liberi che combattono la malattia e aiutano il corpo a funzionare in modo ottimale. Possono anche formare parte integrante di una dieta dimagrante, che può aiutare a ridurre il grasso corporeo in generale e il grasso del torace che contribuisce alle tette dell'uomo.
