I muscoli sedentari ingrassano e perdono tono. Le persone normalmente si concentrano sull'esercizio del corpo sotto il collo, ma anche i muscoli del viso e del collo hanno bisogno di esercizio per mantenersi in forma, fermi e belli. Mentre non succede durante la notte, l'esercizio fisico può aiutarti a ottenere un aspetto più giovanile, combattendo i muscoli del collo cascanti e cadenti e la pelle.
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Gomma da masticare
Sebbene il consumo di cibi grassi contribuisca comunemente a un doppio mento, masticare gomme senza zucchero può effettivamente aiutare a rassodare e tonificare i muscoli del collo e la pelle. Aprire e chiudere ripetutamente la mascella con un movimento circolare. Masticare per 20-30 secondi, fermarsi per 10 secondi e ricominciare. Per risultati lenti ma evidenti, eseguire l'esercizio di masticazione almeno tre volte a settimana.
Viso di mucca
Marie-Veronique Nadeau, autrice di "The Yoga Facelift", promuove il viso della mucca come un esercizio efficace nel ridurre le guance. Non solo aggiunge definizione a una mascella cascante, ma supporta anche la circolazione del sangue per un bagliore roseo. Lascia che la tua mascella si allenti in modo che le tue labbra si aprano leggermente. Proteggere la mascella e posizionare i denti anteriori inferiori sui denti anteriori superiori. Alza il braccio sinistro, gira la testa verso destra e guarda verso il soffitto. Tenere premuto per 10 secondi, quindi rilassare la mascella. Ripeti ancora i movimenti, ma ora mantieni la posizione per 15 secondi. Completa l'esercizio tre volte, abbassa le braccia ed esegui tre ripetizioni con il braccio destro.
Alzata di testa
Come la faccia della mucca, la testa solleva i muscoli del collo e lavora per rassodare la pelle del collo mentre stimola la circolazione sanguigna. Sdraiati sulla schiena, lasciando cadere la testa oltre il bordo del tuo letto. Alza la testa e cerca di mettere il mento sul petto. Tieni la posizione per 10 secondi, quindi abbassa la testa. Completa 10 ripetizioni.
Uccellino
Annelise Hagen, autrice di "The Yoga Face", consiglia l'esercizio facciale del baby bird per contrastare le guance cascanti. L'esercizio aiuta anche a rassodare il mento, il collo e le guance. Inclina la testa all'indietro e guarda il soffitto. Premi la punta della lingua sul palato e deglutisci. Tenendo gli occhi fissi sul soffitto, inclina leggermente la testa verso destra e deglutisci. Ora inclina leggermente la testa a sinistra e deglutisci. Ripeti l'esercizio tre o quattro volte in ciascuna direzione.
Rotolo del collo
I rotoli del collo non solo rilasciano la tensione muscolare, ma aiutano anche a tonificare collo, gola e mento. Inclina il mento verso il petto. Ruota la testa verso sinistra, sollevala verso il soffitto e verso il basso a destra in modo circolare. Quando sentite il rilascio della tensione, le rughe nella zona della gola iniziano a dissolversi.
