Le fluttuazioni degli estrogeni colpiscono le donne per tutta la vita e comunemente non sono considerate altro che un fastidio. Tuttavia, i livelli elevati di estrogeni presentano una serie significativa di rischi, specialmente con l'invecchiamento delle donne. Ci sono molti modi per combattere alti livelli di estrogeni, e uno dei più salutari è l'esercizio.
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Livelli elevati di estrogeni
Livelli elevati di estrogeni sono associati ad un aumentato rischio di cancro al seno. Le donne in post-menopausa hanno un rischio ancora maggiore di sviluppare il cancro perché il loro tessuto mammario è stato esposto agli estrogeni per un tempo notevolmente più lungo rispetto alle donne più giovani, secondo il National Cancer Institute. Mentre le donne in pre-menopausa ottengono il loro estrogeno dalle loro ovaie, le donne in post-menopausa ottengono il loro estrogeno dal grasso corporeo. Avere grandi depositi di grasso può aumentare i livelli di estrogeni nelle donne in post-menopausa.
Riduttore dell'estrogeno
Secondo uno studio del 2002 del National Cancer Institute, l'esercizio fisico regolare può causare una significativa riduzione dei livelli di estrogeni, in particolare nelle donne in post-menopausa. Lo studio ha suggerito che qualsiasi tipo di esercizio è stato efficace nel ridurre il rischio di cancro, in quanto i partecipanti allo studio hanno sviluppato le proprie routine di allenamento. Uno studio del 2011 pubblicato sul "Journal of Applied Physiology" ha dimostrato i benefici dell'esercizio cardiovascolare. Questo studio ha rilevato che le donne in pre-menopausa che eseguivano esercizi cardiovascolari per 300 minuti a settimana hanno mostrato una significativa riduzione dei livelli di estrogeni, suggerendo che gli esercizi cardio sono più efficaci nel ridurre i livelli di estrogeni. Cancro. gov consiglia di allenarsi quattro o più ore alla settimana per ricevere i benefici dell'estrogeno diminuito.
Vantaggi dell'estrogeno abbassato
Il più grande vantaggio per i livelli di estrogeni abbassati è un rischio ridotto di cancro al seno, secondo BreastCancer. org. Inoltre, l'estrogeno ridotto è stato associato a una ridotta probabilità di cancro dell'endometrio e dell'ovaio.
Pericoli di bassi livelli di estrogeni
I bassi livelli di estrogeni non sono esenti da rischi. Una carenza di estrogeni può portare all'osteoporosi e ad altri seri problemi di salute. È molto improbabile che l'esercizio fisico abbassi i livelli di estrogeni a livelli pericolosi, ma dovresti parlare con il medico prima di iniziare un regime di esercizio, soprattutto se non stai effettuando una terapia ormonale sostitutiva.
