Come donna potresti agonizzare per le dimensioni del tuo seno. Alcune donne potrebbero desiderare che il loro seno sia più grande, mentre altri soffrono di mal di schiena e vogliono disperatamente ridurre le dimensioni del seno. Mentre partecipi all'esercizio fisico, il tuo corpo brucia calorie e costruisce i muscoli, il che può portare a cambiamenti fisici. Per capire in che modo l'esercizio influirà sulle dimensioni del tuo seno, devi capire di cosa è fatto il tuo seno e in che modo l'esercizio fisico influenza tutto il tuo corpo.
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Fatti
Indipendentemente dalle dimensioni del seno, tutte le donne hanno la stessa anatomia di base. I tuoi seni sono costituiti da tessuto connettivo, vasi sanguigni, linfonodi, lobi, lobuli, dotti lattiferi e grassi. Il tessuto grasso o tessuto adiposo costituisce la maggior parte del seno e rappresenta la dimensione. La dimensione del seno varia in base alla genetica, alla gravidanza e alla quantità di grasso nel corpo. Quando il tuo corpo subisce un cambiamento nella percentuale di grasso corporeo, potresti vedere prima questo cambiamento nel tuo seno.
Allenamento della forza
L'allenamento della forza è progettato per condizionare i muscoli. È possibile utilizzare il proprio peso, bande di resistenza, pesi liberi o macchine ponderate durante un esercizio. L'allenamento di forza può aiutarti a costruire nuovi muscoli e tonificare i tuoi muscoli attuali. Quando ti concentri sui muscoli pettorali del tuo petto, puoi modificare l'aspetto del tuo seno. Esercizi come flessioni, torace e torace sono esercizi pettorali benefici. Se crei nuovo tessuto muscolare in quest'area, puoi sollevare e rassodare il seno. Se hai un seno più piccolo, è probabile che tu possa persino avvertire un aumento della regione toracica.
Esercizio aerobico
L'esercizio aerobico migliora la salute cardiovascolare. Esercizi come jogging, tennis, ellittica e nuoto sono tutte forme di esercizio aerobico. Quando ti impegni in questa forma di attività, il tuo corpo costruisce i muscoli mentre brucia le calorie. Anche se aumenti il tuo apporto calorico per mantenere il tuo peso, il tuo rapporto grasso corporeo diminuisce. Poiché i tuoi seni sono per lo più grassi, è probabile che diventino più piccoli man mano che aumenta il tuo livello di attività.
Dieta ed esercizio
Quando l'esercizio aerobico quotidiano viene utilizzato in combinazione con una dieta sana a basso contenuto calorico, si crea un deficit calorico, che si traduce in perdita di peso. Un deficit di 3, 500 calorie a settimana porta a una perdita di 1 sterlina. Poiché il tuo corpo immagazzina energia come grasso, ogni chilo perso riduce il grasso corporeo complessivo. Quindi, mentre stai lavorando per perdere peso, è normale scoprire che il tuo seno è il primo luogo che mostra visibilmente i tuoi livelli ridotti di grasso corporeo.
