I fibromi uterini comuni e solitamente benigni possono rovinare il comfort e, a volte, la vostra salute. Sono una combinazione di cellule muscolari e altri tessuti e crescono intorno all'utero. Gli stessi tumori non sono dannosi, ma possono crescere in modo ampio, dalle dimensioni di un pisello a un melone, e rendere la vita seriamente a disagio. In alcuni casi, le complicazioni che causano possono influenzare negativamente la capacità di una donna di rimanere incinta o il corso della sua gravidanza.
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Il tuo medico ti aiuterà a determinare la migliore linea d'azione per affrontare i fibromi. È possibile utilizzare l'esercizio per aiutare a perdere peso e appiattire lo stomaco se i fibromi sono piccoli e non causano gonfiore, gonfiore dello stomaco o aumento di peso. Ma se hai fibromi particolarmente grandi, non possono essere ridotti con l'esercizio.
Suggerimenti
- L'esercizio aiuta ad alleviare i sintomi associati ai fibromi, come dolore addominale inferiore e crampi durante i periodi.
Principi del fibroma
I fibromi sono un fatto di vita per molte donne, con 1 donna su 5 che li sperimenta negli anni fertili e il 50% entro i 50 anni, secondo Medline Plus. Ormoni e geni probabilmente determinano se li otterrete.
Molte donne non manifestano alcun sintomo, mentre altre soffrono in modo considerevole con periodi pesanti, crampi, dolore pelvico, dolore durante il rapporto sessuale, aumento di peso, minzione frequente e cicli extra lunghi.
Per saperne di più: Si può perdere peso se si hanno i fibromi?
Effetti dell'esercizio
Non è possibile utilizzare l'esercizio per ridurre la pancia che ha un utero gonfio di grandi fibromi. Se questa è la causa del tuo tumore gonfio, solo l'intervento di un medico può aiutare.
I fibroidi microscopici non ti impediranno di perdere peso, comunque. Se il tuo stomaco è grande a causa del peso eccessivo derivante da una dieta malsana e da uno stile di vita sedentario, puoi certamente perdere grasso e tonificare la pancia con l'esercizio.
Per raggiungere questo obiettivo:
- Fare 250 minuti di cardio a intensità moderata ogni settimana per perdere peso significativo dice l'American College of Sports Medicine;
- Esegui esercizi di allenamento di resistenza per ogni gruppo muscolare principale - usando un peso che si sente pesante negli ultimi due sforzi - da otto a dodici ripetizioni due volte a settimana;
- Esegui esercizi specifici, come scricchiolii e colpi di scena, per costruire i muscoli addominali in modo da rivelare la definizione quando si rilasciano sterline;
- Mangiare una dieta a base di porzioni, per lo più alimenti integrali che contiene proteine magre, verdure fresche, grassi sani insaturi e occasionali cereali integrali e frutta.
L'esercizio può anche essere utile per alleviare i sintomi legati ai fibromi, insieme alla dieta e ai possibili supplementi di ferro e farmaci. Ancora una volta, solo il tuo medico può aiutarti a sapere quando tali trattamenti possono essere d'aiuto.
Per saperne di più : Sette alimenti che potrebbero restringere i fibromi
