La disidratazione si verifica quando la quantità di acqua che lascia il corpo è maggiore della quantità assunta ed è una delle cause principali dell'aumento di peso. La disidratazione influisce sulla capacità del corpo di bruciare i grassi, incoraggia il consumo eccessivo di calorie e rallenta il metabolismo. Questo porta a immagazzinare il grasso in eccesso nel tuo corpo, incluso intorno allo stomaco.
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Importanza dell'acqua
Quasi due terzi del corpo umano è costituito da acqua e l'acqua agisce come soppressore dell'appetito naturale. Aiuta anche a regolare il metabolismo. In uno studio su "The Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism" del 2003, il tasso metabolico aumenta del 30% dopo aver bevuto 2 tazze di acqua. Quando diventi disidratato, il tuo metabolismo rallenta, influenzando il modo in cui il tuo corpo brucia i grassi. Il tuo corpo commette errori di fame, il che porta ad un aumento del consumo di calorie. Ciò può portare ad accumulo di grasso testardo intorno allo stomaco, che è difficile da perdere.
Funzione renale e epatica
Quando il tuo corpo è privo di acqua, la capacità dei reni di purificare il sangue è compromessa. Lo stress sui reni causa stress al fegato, che impedisce al fegato di metabolizzare il grasso nel modo più rapido ed efficiente che dovrebbe. Di conseguenza, il tuo metabolismo rallenta per risparmiare acqua, il che porta ad un aumento di peso e può contribuire al grasso della pancia.
Esercizio fisico e sudore
L'esercizio fisico regolare è uno dei modi più efficaci per perdere peso, ma se non si reidratano il corpo dopo l'allenamento, questo può avere un effetto dannoso. L'esercizio fisico fa perdere all'acqua il corpo attraverso il sudore, ed è importante sostituire l'acqua persa per evitare la disidratazione. Secondo uno studio pubblicato nel 1995 nella "European Journal of Applied Physiology and Occupational Physiology", la sostituzione del fluido dopo l'esercizio può essere ottenuta bevendo molta acqua insieme a un pasto che fornisce una quantità significativa di elettroliti. Bere acqua durante l'esercizio fisico aiuta a reidratare il corpo e darti più energia, mantenendo il tuo metabolismo funzionante in modo efficace e bruciando i grassi a un livello ottimale.
Livelli energetici e ormoni
La disidratazione fa abbassare i livelli di energia e porta ad una maggiore stanchezza, rendendo difficile l'attività fisica. Inoltre, riduce i livelli di testosterone, che provoca un aumento del grasso della pancia. La produzione di insulina aumenta durante la disidratazione, con conseguente accumulo di grasso nel corpo. Bere molta acqua contrasta questi effetti.
