Il cuoio capelluto medio contiene 300.000 follicoli dai quali cresce un capello ciascuno. In qualsiasi momento, il 90 percento dei tuoi capelli sta crescendo e il 10 percento si trova in una fase di riposo. I tuoi capelli crescono di mezzo pollice al mese, o circa un piede all'anno. Durante il giorno, puoi aspettarti che circa 150 capelli cadano. Per favorire la crescita dei capelli, le vitamine del gruppo B, gli amminoacidi e la biotina possono essere d'aiuto, ma consultare sempre il medico.
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Crescita dei capelli
I tuoi capelli crescono da un follicolo che è incorporato appena sotto il primo strato del cuoio capelluto nello strato dermico. Il follicolo ha una forma simile a quella di un bulbo e normalmente produce un capello per follicolo. A differenza del follicolo, la punta dei capelli è fatta di materiale proteico morto. Ci sono tre fasi di crescita dei capelli: l'anagen, o fase attiva, quando si verifica la crescita dei capelli; la fase catagen o stadio intermedio; e la fase telogen, o fase di riposo, quando non si verifica la crescita dei capelli. Dopo questi cicli, i capelli cadono e il ciclo si ripete.
Aminoacidi
Gli aminoacidi sono i mattoni per le proteine. I tuoi capelli sono fatti in parte dalla cheratina, una raccolta di varie proteine fibrose, tra cui gli amminoacidi cisteina e metionina. La cisteina è un amminoacido non essenziale, il che significa che il tuo corpo è in grado di produrlo e conservarlo. La metionina è un amminoacido essenziale, il che significa che è necessario ottenerlo attraverso fonti alimentari come carne, pesce e prodotti caseari. La cisteina e la metionina sono necessarie per la crescita dei capelli, formando parte dell'albero. L'integrazione con la metionina può aiutare con la crescita dei capelli, ma prima chiedere il parere del proprio medico.
Biotina
La biotina fa parte della famiglia delle vitamine B. Sebbene il tuo corpo sia in grado di produrre biotina nel tratto intestinale, una mancanza di biotina può portare alla perdita dei capelli. Un articolo del 1981 sulla rivista "Pediatrics" riporta il caso documentato di un ragazzo adolescente che riceveva uova crude come parte regolare della sua dieta. Il ragazzo presentava un sintomo di perdita totale di capelli e squamazione della pelle. Una volta che gli albumi sono stati interrotti e sono iniziati i supplementi di biotina, i capelli sono ricresciuti. È stato trovato che i bianchi d'uovo contengono l'avidina composta che si lega con la biotina e la rimuove dal corpo. Il Centro medico dell'Università del Maryland osserva inoltre che molti prodotti per i capelli includono la biotina nelle loro formule.
Vitamine del complesso B
La famiglia delle vitamine del gruppo B è costituita da biotina, acido folico, niacina, acido pantotenico, riboflavina, tiamina, inositolo, B6 e B12. La famiglia di vitamine del complesso B è vitale nel metabolismo di grassi, carboidrati e proteine e nella produzione di energia. Le vitamine del gruppo B rendono le proteine disponibili per l'uso nella costruzione di nuovi tessuti e cellule, compresi i capelli.Alcune vitamine del gruppo B svolgono un ruolo più importante nella salute e nella crescita dei capelli, come la riboflavina, la biotina, la niacina e l'inositolo.
