Le calorie nei semi di chia sono un po 'alte per un piccolo cucchiaio da 1 cucchiaio, ma i benefici per la salute sono numerosi. La maggior parte delle calorie proviene da acidi grassi polinsaturi, omega-3 e monoinsaturi sani al cuore, il tipo che protegge il cuore. Otterrai circa 5 grammi di fibra per la salute dell'intestino, diversi minerali chiave per la resistenza ossea e tutti i tipi di vitamine del gruppo B per potenziare il tuo metabolismo. Per raccogliere tutti i benefici, aggiungi i semi di chia a un frullato, mescoli nei cereali mattutini o cospargili sulla tua insalata.
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Calorie di Chia
Un cucchiaio di semi di chia, che pesa circa 14 grammi, contiene circa 70 calorie. Quasi 40 di quelle calorie, o il 57 percento, provengono da grassi. Altre 9 calorie, o quasi il 14% delle calorie, provengono da proteine. Le ultime 20 calorie, circa il 29 percento del totale, provengono dai carboidrati.
