Quando si preparano formaggi e prosciutto grigliati, scegliere condimenti a basso contenuto calorico come maionese grassa e senape, e utilizzare carni magre e formaggio magro. Quando mangi un panino in un negozio di gastronomia o fast food, prendi in considerazione le dimensioni della porzione e, se necessario, salva l'altra metà per dopo.
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Calorie
Un tipico formaggio grigliato e un panino al prosciutto contiene circa 310 calorie, nota il sito web di My Fitness Pal.
Nutrienti
Un panino al formaggio e prosciutto grigliato contiene 28 g di grassi, 46 mg di colesterolo, 1, 127 mg di sodio, 22 g di proteine, 5 g di zuccheri, 5 g di fibra alimentare e 26 g di carboidrati, secondo My Fitness Pal. Il prosciutto e il pane forniscono i minerali di calcio, ferro, magnesio, fosforo, potassio e selenio. Le vitamine comprendono le vitamine C, A ed E, così come la niacina e il folato, osserva l'USDA.
Suggerimenti
Il valore giornaliero raccomandato per il grasso è di 65 g, di cui un formaggio grigliato e prosciutto fornisce quasi la metà. Per ridurre il contenuto calorico nel panino grigliato, imburrare solo l'esterno del pane e guarnire l'interno con una spalmabile o condimento a basso contenuto di grassi. Oppure usa una margarina a basso contenuto di grassi.
