Biscotti, biscotti italiani croccanti, disponibili in vari gusti. Il biscotto ha una forma a mezzaluna e si abbina bene a caffè o tè. I biscotti di solito contengono farina sbiancata, uova, burro, mandorle e zucchero. Limitare le calorie dai dolci aiuta con il mantenimento del peso e la perdita di peso. Conoscere le calorie e il contenuto di grassi dei biscotti ti aiuterà a pianificare una dieta equilibrata e salutare.
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Significato
Prestare attenzione alle calorie aiuta a gestire il peso, se si desidera mantenere, guadagnare o perdere peso. Ridurre le calorie di 500 al giorno può aiutare a perdere 1 libbra alla settimana. Mangiare biscotti con moderazione offre un modo relativamente ipocalorico per soddisfare i vostri golosi. La varietà di sapori offre un'abbondanza di prelibatezze da scegliere, come mandorle con anice, cioccolato, cioccolato e mandorle e biscotti immersi nel cioccolato o cioccolato bianco.
Calorie
Biscotti fornisce 110 calorie, 4. 5 g di grassi, 16 g di carboidrati, 1 g di fibre e 2 g di proteine in un 35 g. cookie, secondo LIVESTRONG. MyPlate di COM. Le sue calorie includono il 36% di grassi, il 61% di carboidrati e il 7% di proteine. Specialità e biscotti fatti in casa possono contenere più calorie e grassi.
Informazioni nutrizionali
Biscotti contiene 20 mg di colesterolo, 70 mg di sodio e 9 g di zucchero. Dei suoi 4 5 g di grassi, i biscotti contengono 2 g di grassi saturi - il 10 percento del valore giornaliero di grassi saturi basati su una dieta da 2 000 calorie. Un biscotto fatto in casa potrebbe contenere 20 g di zucchero e 5 g di grassi saturi.
Considerazioni
Le calorie nei biscotti variano a seconda delle dimensioni e del tipo di cookie. Un grande biscotto gourmet immerso in uno spesso strato di cioccolato ha più calorie e grassi di un piccolo, semplice biscotti. Ad esempio, i biscotti possono contenere fino a 230 calorie e 11 g di grassi in un singolo cookie. Come la maggior parte dei dolci a base di farina bianca, i biscotti sono una fonte a basso contenuto di fibre di carboidrati trasformati contenenti poco valore nutritivo per il numero di calorie per porzione.
Alternative
Per spuntini più nutrienti che manterranno più a lungo la tua fame, scegli cibi con fibre, come bacche, una mela, sedano, noci in piccole quantità, segale o cracker integrali. Snack che contengono proteine, come yogurt magro, kefir, formaggio a basso contenuto di grassi, spalmabili di formaggio magro a basso contenuto di grassi, scatti di proteine, barrette proteiche forniscono energia più duratura con un minore impatto sullo zucchero nel sangue rispetto agli alimenti ricchi di zucchero e farina bianca.
