Puoi trovare un pasto salutare in un ristorante cinese se stai contando calorie e carboidrati, ma dovrai scegliere con attenzione. Leggi attentamente le descrizioni e fai attenzione alle salse, alle impanature, alle tagliatelle e al riso.
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Nutrizione
Le calorie ei carboidrati nel cibo cinese variano. Il pollo e il broccolo di P. F. Chang contiene 660 calorie e 45 g di carboidrati, secondo CalorieKing. Un 5-oz. la porzione di pollo del General Tso contiene 319 calorie e 23 g di carboidrati. Pollo Kung Pao ha 240 calorie e 12 g di carboidrati in un 5 5 once. servendo.
Alimenti da evitare
Evitare il riso, le tagliatelle, le carni impanate, i wonton e gli involtini a base di uova se si contano i carboidrati. Salsa di ostriche, salsa di prugne, salsa agrodolce e salsa di anatra sono spesso ricchi di zucchero. Le salse spesse sono spesso addensate con amido di mais.
Suggerimenti
Scegli zuppe chiare e sottili e cibi al vapore o saltati in padella. Cerca i pasti che contengono verdure, raccomanda il Centro per la scienza nell'interesse pubblico. Usa le bacchette per evitare di consumare troppa salsa. Condividi il tuo antipasto o chiedi una scatola e porta un po 'del tuo cibo a casa.
