Scambiare la sedia da ufficio per un esercizio fisico ti dà una scusa per sgattaiolare alcuni esercizi brucia-calorie, come muro squat e palla passa, nella tua giornata. Ma solo l'atto di sedersi sulla sfera di esercizio brucia anche le calorie.
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Seduto contro in piedi
Lavorare stando seduti su una palla da ginnastica brucia circa il 6 percento in più di calorie rispetto a una normale sedia da ufficio, secondo uno studio dell'Università di Buffalo del 2008 pubblicato nel " European Journal of Applied Physiology. " I soggetti dello studio hanno bruciato un numero simile di calorie stando in piedi mentre lavoravano, ma hanno riferito che gli piaceva lavorare sulla palla meglio di lavorare stando in piedi.
Calorie bruciate
Quante calorie bruciate mentre si è seduti sulla palla dipende da cosa si sta facendo. Secondo Harvard Health Publications, il lavoro di scrivania brucia circa 106 calorie all'ora se pesano 135 sterline e circa 156 calorie all'ora se pesano 185 libbre. Applica l'aumento del 6% per stare seduto su una palla da ginnastica e puoi aspettarti di bruciare da 112 a 165 calorie all'ora durante il lavoro d'ufficio sulla palla.
Vantaggi degli addominali
L'instabilità della palla esercizio costringe i muscoli centrali a lavorare costantemente per mantenerti stabile. Questo potrebbe spiegare l'eccesso di calorie in eccesso e ti offre la possibilità di sviluppare un tono addominale senza sforzi extra.
