La quantità di calorie che brucerai durante il salto è calcolata in base al peso e al tempo trascorso a saltare. La corda che salta brucerà più calorie di quelle da salto.
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Formula
La formula per stimare le calorie bruciate durante il salto è (MET x 3 x peso in chilogrammi) ÷ 200) x quantità di tempo in minuti. Il MET, o equivalente metabolico, viene calcolato in base al tasso metabolico a riposo e all'energia esercitata durante il salto. Per cambiare il peso da libbre a chilogrammi, dividi il tuo peso in sterline di 2. 2. Una persona di 155 libbre pesa 70 chilogrammi.
Valore MET
I martinetti hanno un valore MET di 8. 0. La corda da salto ha un valore MET di 12. Il salto in alto e il salto in lungo, mentre si corre una gara di atletica leggera, ha un valore di MET pari a 6. 0.
Calorie bruciate
Una persona che salta da una corda da 155 libbre con un ritmo da moderato a veloce per cinque minuti brucia da 59 a 70 calorie. Quella stessa persona da 155 libbre brucerà 21 calorie saltando sul trampolino per cinque minuti. Facendo saltare jack per due minuti brucerà 18 calorie, indipendentemente dal numero di prese salto che fai.
