La falcata della persona media è 2. 5 piedi di lunghezza e la persona media percorre 1 miglio in 2, 000 passi, secondo The Walking Site. Ciò significa che 500 passi equivalgono approssimativamente a un quarto di miglio. Il numero di calorie bruciate in quella distanza dipende da diversi fattori, tra cui le dimensioni e quanto pesate e quanto velocemente camminate, e se incorporate o meno colline nella vostra routine.
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Peso corporeo
Il peso corporeo ha la maggiore influenza sul numero di calorie bruciate. Più pesi, più i tuoi muscoli devono lavorare e più energia hai bisogno di consumare per svolgere la stessa quantità di attività. Una persona di 150 libbre può bruciare 20 calorie percorrendo 500 gradini, mentre una persona di 200 libbre può bruciare 26 calorie.
Velocità
Il dispendio calorico si basa sulla durata e sull'intensità dell'attività. Una persona di 150 libbre che cammina ad una velocità di 2 mph percorrerà 500 gradini in circa otto minuti e brucerà 23 calorie. Quella stessa persona, che camminava ad una velocità di 3. 5 mph, avrebbe camminato 500 passi in circa 4 minuti e avrebbe bruciato 27 calorie.
Intensità
L'intensità dell'esercizio è determinata da fattori quali inclinazioni, differenze nel terreno e se si sta trasportando o meno un carico. Camminare per 500 gradini a 2 mph su una superficie piana brucia 23 calorie, ma camminare su una rampa di scale brucia 72 calorie nella stessa quantità di tempo, mentre camminare sull'erba brucia 45 calorie.
Opzione migliore
Poiché così tante variabili determinano per quanto tempo è necessario camminare per raggiungere 500 passi e quante calorie si bruciano, l'opzione migliore è quella di indossare un dispositivo che calcola il dispendio calorico per te. Un cardiofrequenzimetro con funzione calorimetro e contapassi tiene traccia del numero di passi che si percorrono e di quante calorie si bruciano. Un contapassi con un calorimetro stimerà il numero di calorie bruciate in base al peso corporeo.
