Chiunque si prepari per la stagione del baseball o del softball, o quelli che cercano solo di provare un nuovo allenamento possono dare un po 'di calorie alle gabbie di ovatta. Il numero di calorie bruciate dipenderà dalla forza con cui oscillate e dalla composizione corporea personale. Quando hai bisogno di spingerti oltre, ci sono alcuni trucchi per bruciare calorie.
Video del giorno
Colpire la palla
L'oscillazione di un pipistrello agisce sul nucleo, sulle braccia e sulle spalle aiutandoti a perdere calorie per perdere peso. Un adulto di 150 chili può bruciare tra 200 e 300 calorie l'ora colpendo la palla. Un giovane di 50 chili brucerà circa 100 calorie all'ora.
Punte add-on per bruciare più
Naturalmente, nelle gabbie di battuta non stai lanciando la palla o le basi. Fai uno sprint in tutto il complesso come se avessi basi in corsa per ottenere quella sensazione di gioco piena di intervalli di corsa ad alta intensità. Per darvi un'idea di cosa si può bruciare sprint in tutto il complesso: 15 minuti a 7 mph brucerà circa 60 calorie per un giovane di 50 chili e 180 calorie per un adulto di 150 chili. Se non c'è spazio per correre, invece di saltare jacks o burpees.
Aggiungi peso per bruciare più
I corpi più pesanti bruciano più calorie, e l'aggiunta di un po 'di peso può aiutare a intensificare l'allenamento. Considera pesi da polso o un pipistrello più pesante. L'uso di un pipistrello più pesante può anche aiutare gli atleti a identificare i problemi di forma oscillante, come ad esempio la caduta della spalla posteriore. Aggiungendo solo 5 sterline brucia 10 calorie in più all'ora per un adulto di 150 libbre.
