Callanetics e Pilates possono essere entrambi descritte come forme di esercizio del corpo-mente poiché si concentrano sul legame tra respiro e movimento preciso e allineato piuttosto che su grandi movimenti ripetitivi. Sebbene esistano somiglianze tra le due forme, ci sono anche distinzioni che possono influenzare quale tipo di allenamento è più appropriato - e può essere più piacevole - per te. Verificare con il proprio medico prima di iniziare qualsiasi nuovo programma di allenamento.
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Callanetics
Inventato da Callan Pinckney negli anni '80, gli esercizi di Callanetics richiedono solo un materassino da ginnastica e una sedia robusta o una sbarra da balletto. Gli esercizi di stuoia sono simili alla ginnastica, dove puoi aspettarti di lavorare in diverse posizioni, tra cui in ginocchio, in posizione supina e in posizione laterale. Gli esercizi in piedi sono quasi isometrici. Aspettatevi di muovervi al rallentatore con impulsi di 1 centimetro che tonificano e rafforzano i muscoli senza creare volume. Puoi prendere lezioni di Callanetics con un istruttore certificato, o usare DVD o libri che descrivono dettagliatamente gli esercizi e le loro progressioni.
Pilates
Sviluppato da Joseph Pilates durante la prima guerra mondiale, gli esercizi di Pilates possono svolgersi su un materassino o su una delle macchine specializzate di Pilates, come la sedia del riformatore, Cadillac o Wunda. Mentre gli esercizi di stuoia sono simili anche alla ginnastica ritmica, i movimenti di macchine a molla spesso imitano le classiche sequenze di posa yoga. La macchina può adattarsi per accogliere gli utenti di tutti i livelli di forza e flessibilità. Puoi prendere lezioni di Pilates in uno studio Pilates o in un centro fitness, oppure puoi imparare gli esercizi usando DVD o libri. Diversi produttori hanno adattato le classiche macchine Pilates per uso domestico e offrono versioni commerciali al grande pubblico.
Similarities
Entrambi gli esercizi di Callanetics e Pilates si basano su un preciso allineamento del corpo e su una corretta meccanica del corpo per creare muscoli forti che supportino la colonna vertebrale senza creare volume. I partecipanti sono incoraggiati a scegliere una gamma di movimento che consenta stabilità al centro del corpo. Una somiglianza fondamentale negli esercizi di stuoia è che non è necessario acquistare attrezzature speciali o addirittura scarpe. Entrambi i metodi possono essere eseguiti in pigiama su un semplice tappeto del salotto.
Differenze
La differenza chiave tra Callanetics e Pilates è l'uso di macchine in alcune sessioni di Pilates. Le sedie reformer, Cadillac e Wunda utilizzano molle resistenti adattabili per assisterti in un movimento o per aggiungere resistenza. Alcuni esercizi sono più difficili se eseguiti fuori dalle macchine, mentre altri sono impossibili senza le macchine. Il sistema Callanetics non usa macchine. Migliaia di professionisti del fitness portano certificazioni nelle specialità di Pilates - come Pilates for Golf, Pilates prenatale e Cardiolati, mentre ci sono meno di 100 insegnanti di Callanetics certificati.
