Il dolore migliora. Il cattivo dolore inibisce. Dire la differenza tra questi dolori deriva dall'esperienza e riuscire a minimizzare costantemente l'inibizione del dolore è un obiettivo utile. Gli atleti che si allenano specificamente per la resistenza della parte inferiore del corpo diventano intimi con quadricipiti dolorosi, muscoli posteriori della coscia e muscoli del gluteo. Tuttavia, tale dolore muscolare non è sempre causato dall'esercizio, e gli atleti e non atleti allo stesso modo dovrebbero essere consapevoli di altri possibili fattori.
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Esercizio
La forza muscolare migliora solo dopo un periodo di stress, riposo e super-compensazione delle fibre muscolari. Cioè, i muscoli devono incorrere in lesioni, come piccole lacrime muscolari, per catalizzare le reazioni chimiche che guidano la formazione di nuove fibre muscolari, secondo la ricerca spaziale. Quando ti alleni duramente, i tuoi muscoli fanno male e bruciano, e possono farlo non solo durante la tua attività, ma forse per giorni dopo, a causa di un fenomeno chiamato indolenzimento muscolare ad insorgenza ritardata, o DOMS. Finché questo dolore si riduce dopo due o tre giorni, è "buono". Altrimenti, probabilmente hai una ferita.
Lesioni
Le lesioni alle gambe e al calcio si verificano quando si applica troppa forza con un recupero insufficiente. Sovraccaricare la parte inferiore del corpo con distanza, peso o velocità senza periodi di riposo sufficienti alla fine si ritorce contro. Nei corridori, i potenti quadricipiti, muscoli posteriori della coscia e glutei possono sopraffare muscoli e tendini più piccoli, creando squilibri e stiramenti dei tessuti molli. Muscoli del polpaccio strappati, stinchi shin o tendiniti del ginocchio possono risultare, secondo Sports Injury Bulletin. I sollevatori di pesi possono ferire glutei e cosce tentando di pesare troppo. I giocatori di calcio, calcio e hockey su ghiaccio possono subire lesioni da impatto tra cui lividi muscolari, contusioni e lacrime.
Malattia
La malattia può inondare il tessuto muscolare con composti infiammatori che producono dolore, e come chiunque abbia avuto influenza, questi dolori muscolari possono essere debilitanti. Secondo il National Institutes for Health, febbre alta, ascessi muscolari, squilibrio di potassio o sodio, malaria, malattia di Lyme e fibromialgia possono tutti indurre i muscoli indolenziti. Il dolore sintomatico e l'affaticamento della fibromialgia erano spesso inadeguati e spesso respinti, ma la fibromialgia si sta affermando come un disturbo muscolare legittimo, secondo l'Associazione Nazionale Fibromialgia.
Circolazione
I problemi circolatori possono impedire al sangue di raggiungere i muscoli delle gambe e del culo e causare dolore. Sintomi lievi di una circolazione inadeguata includono aghi e aghi, o la sensazione che i muscoli si addormentino. Senza una circolazione ripristinata, queste sensazioni possono trasformarsi in torpore muscolare e perdita di controllo. L'American Diabetes Association raccomanda un regolare esercizio fisico per mantenere la circolazione sanguigna forte nelle gambe; senza di essa, i diabetici corrono il rischio non solo del dolore, ma dell'amputazione del piede e della gamba.
Massaggio
Il massaggio migliora la circolazione. Rilassa e allevia i dolori muscolari. Tuttavia, un massaggio impropriamente ruvido può essere dannoso. I massaggiatori esperti conoscono diverse tecniche, come e dove applicare la pressione e per quale scopo. Valutano la salute dei muscoli e adattano facilmente la forza. Al contrario, i massaggi eccessivamente aggressivi possono creare più dolore muscolare rispetto a prima.
