Il corpo imponente di Bruce Lee è un'icona della forma fisica: i suoi addominali strappati, i muscoli lat cobraidi e la flessibilità quasi sovrumana servono come testimonianza di quale focus, la disciplina e la borsa di studio possono fare per il fisico. Tuttavia, il metodo di allenamento Bruce Lee non è per tutti. L'allenamento mira a obiettivi specifici che potrebbero o meno corrispondere ai tuoi.
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Risultati degli allenamenti di Bruce Lee
Bruce Lee ha pesato 136 sterline per la maggior parte della sua carriera. I suoi muscoli, sebbene forti, non erano né grandi né voluminosi. I suoi metodi di allenamento sono i migliori per coloro che vogliono mantenere un peso sano e costruire un fisico forte e definito. Non è congruente con le migliori pratiche consolidate per mettere su massa e dimensioni. Anche i suoi metodi erano aggressivi all'estremo - non una buona scelta di allenamento per coloro che vogliono rimettersi in forma dopo un lungo periodo sedentario; piuttosto, è un modo per migliorare ulteriormente il corpo di qualcuno già in forma impressionante.
Evolution
Una sfida quando si parla di "Bruce Lee Workout" è che Lee ha sempre imparato. La sua biblioteca sull'esercizio fisico e sulla fisiologia era più ampia di quella dei medici che conosceva. Quindi, il suo metodo di allenamento cambiava ogni volta che imparava qualcosa di nuovo, o quando si eccitava nello sperimentare qualcosa. Alcune delle sue idee erano decenni avanti ai suoi tempi: le sue tecniche di esercizio isometrico e pliometrico stanno appena iniziando a farsi riconoscere, mentre altre, come l'elettrostimolazione dei muscoli, sono state dimostrate sbagliate e inefficaci.
Esercizio opportunità
Nel suo classico "Il Tao di Jeet Kun Do" e una raccolta postuma intitolata "L'arte di esprimere il corpo umano", Lee ha sottolineato il valore dell'esercizio durante i momenti di inattività durante il giorno. Ha consigliato di tenere un libro in macchina per colpire mentre si attende ai semafori, allungando le gambe su una scrivania mentre si è al telefono, e parcheggiando i blocchi di auto dalla propria destinazione in modo da poter fare una buona passeggiata. Di tutti i metodi di allenamento di Lee, questo consiglio è la scelta migliore per coloro che vogliono rimettersi in forma piuttosto che migliorare una forma già atletica.
Componenti di base
Basato sulle sue riviste di allenamento pubblicate su "L'arte di esprimere il corpo umano", il programma di esercizi di Lee include allenamento per la flessibilità, allenamenti di resistenza, esercizi cardiovascolari e studio di arti marziali. La sua routine personale sembrava includere in modo consistente lo stretching durante la lettura, il lavoro, il camminare e persino parlare con gli amici. Gli allenamenti della resistenza hanno usato i pesi - facendo serie di pesi medi con ripetizioni nell'adolescenza media fino a 20 anni. Gli studi su cardio e arti marziali erano ampi e vari, ma avvenivano regolarmente e senza fallo.
