L'esercizio è fondamentale per mantenere un peso sano e promuovere una buona salute, ma spingere troppo forte può farti star male e stanco. Esercitare troppo può portare a un'infezione del tratto respiratorio superiore che può trasformarsi in bronchite se non si presta attenzione. L'esercizio con un'infezione del tratto respiratorio inferiore come la bronchite non è mai una buona idea. Consultare sempre un medico prima di iniziare un programma di esercizi o esercitarsi quando ci si sente sotto il tempo.
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Identificazione
Quando si soffre di un'infezione bronchiale, il rivestimento dei bronchi si infiamma. Queste sono le vie aeree che collegano la tua trachea ai tuoi polmoni. Con la bronchite, diventa più difficile per l'aria passare dentro e fuori i polmoni. Produci anche più muco. Il sintomo più comune di bronchite è la tosse. La bronchite è considerata un'infezione del tratto respiratorio inferiore. Infezioni del naso, gola, seni paranasali, orecchie e tonsille sono infezioni del tratto respiratorio superiore.
Funzione
L'esercizio eccessivo può aumentare il rischio di infezioni del tratto respiratorio, secondo la Rice University di Houston, in Texas. Questo perché sopprime il tuo sistema immunitario, lasciandoti più vulnerabile alle malattie, specialmente alla malattia virale. Il tuo sistema immunitario può indebolirsi a causa dell'effetto cumulativo del sovrallenamento, oppure può accadere dopo un singolo esercizio di esercizio eccessivo come una maratona. La definizione di "troppo esercizio" può essere difficile da individuare perché ciò che è moderato l'allenamento per alcuni utenti è il sovrallenamento per gli altri. Inoltre, il sistema immunitario di ciascuna persona è unico e fattori come altri stress e alimentazione personale svolgono anche un ruolo. D'altra parte, l'esercizio fisico regolare anziché il sovra-esercizio può aiutare a migliorare la funzione immunitaria e aiutare a ridurre gli effetti del declino legato all'età nella funzione immunitaria.
Expert Insight
L'allenamento se hai già una bronchite non è una buona idea, secondo la rivista Running Times. Come regola generale, se si hanno sintomi al di sotto del collo come un'infezione bronchiale o dolori muscolari, è necessario prendere tempo libero dall'esercizio fisico. Se hai sintomi sopra il collo come un naso che cola o starnutisci puoi continuare a lavorare. L'esercizio fisico moderato non influenza la durata o la gravità delle infezioni del tratto respiratorio superiore, anche se eseguite da persone solitamente sedentarie, ha trovato T. Weidner e T. Schurr, autori principali di uno studio pubblicato nel British Journal of Sports Medicine del 2003.
Considerazioni
Ottenere freddo e bagnato mentre si fa esercizio non è ciò che ti fa ammalare, quindi è improbabile che rimanere dentro e allenarsi su un tapis roulant anziché correre all'esterno non influenzi le probabilità di ammalarsi.Piuttosto, sono i virus che prendono piede. Per prevenire la malattia virale, mangiare una dieta ben bilanciata, fare regolarmente il lavaggio delle mani, ottenere una vaccinazione antinfluenzale e dormire abbondantemente.
Time Frame
Avere un'infezione del tratto respiratorio inferiore come la bronchite può ostacolare le prestazioni atletiche per diverse settimane, secondo "Concepts of Athletic Training", di Ronald P. Pfeiffer e Brent C. Mangus. Hai bisogno di vedere un medico per un trattamento e un consiglio su quando è sicuro ricominciare ad allenarsi. Nel frattempo, il medico probabilmente ti metterà su un regime di riposo e farmaci per controllare la tosse.
