Il lievito di birra viene da un fungo e viene usato per fare la birra. Tuttavia, contiene anche diverse vitamine e minerali e può essere una buona fonte per fornire al tuo corpo le sostanze nutritive di cui ha bisogno per rimanere in salute e costruire muscoli. Mentre il lievito di birra da solo non ti farà guadagnare più muscoli, può mantenere i tuoi livelli di energia e aiutare il tuo corpo a processare le proteine. Parlate con il vostro medico di aggiungerlo alla vostra dieta.
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Significato
Il lievito di birra contiene diverse vitamine del complesso B, oltre al cromo e al selenio. Queste vitamine e minerali aiutano il tuo corpo a metabolizzare i grassi, i carboidrati e le proteine che mangi e li trasformano in energia, che è particolarmente necessaria se stai facendo una rigorosa routine di bodybuilding. Questi nutrienti supportano anche la salute del tuo sistema nervoso e i muscoli che il tuo corpo utilizza per la digestione. Il lievito è anche una buona fonte di proteine.
Cromo
Il cromo è un minerale traccia trovato nel lievito di birra e il tuo corpo ha bisogno di esso per elaborare il cibo e controllare i livelli di zucchero nel sangue. La RDA per le donne di età compresa tra 19 e 50 è di 25 mcg, ed è di 35 mcg per i maschi. Se si mangia una dieta che consiste in grandi quantità di zuccheri semplici, un'infezione o sotto stress fisico o mentale, i livelli di cromo possono diminuire. Questo può portare a una diminuzione della tua energia e fluttuando i livelli di insulina, rendendo difficile completare il tuo allenamento, e l'aggiunta di lievito di birra alla tua dieta può aiutare a correggere questo. Inoltre, il cromo può aiutare a ridurre la quantità di grasso corporeo che hai, ma questa perdita è trascurabile rispetto a ciò che potresti perdere esercitando e facendo la dieta.
Proteine
Quando inizi una routine di bodybuilding, devi consumare quantità adeguate di proteine. Il tuo corpo ha bisogno di questo nutriente per costruire e riparare i tuoi muscoli, e non avrai probabilmente i risultati desiderati dall'allenamento senza ottenere un'adeguata quantità di proteine. Il lievito di birra è spesso usato come integratore proteico, e puoi aggiungere la forma in polvere agli alimenti che già mangi o scioglierlo in acqua. Prendi da 1 a 2 cucchiai. un giorno o la quantità raccomandata dal medico.
Considerazioni
Non iniziare a consumare il lievito di birra prima di consultare il medico, poiché potrebbe interagire con determinati farmaci o condizioni di salute che hai. Se siete soggetti a infezioni da lieviti o allergici ai lieviti, non consumare questo prodotto. Le persone con diabete, ipoglicemia o altri problemi di zucchero nel sangue non dovrebbero aggiungere il lievito di birra alla loro dieta senza essersi consultati con un medico, poiché possono inibire l'efficacia dei farmaci.
