La sinusite si manifesta quando i seni si infiammano e si irritano. La sinusite fa sì che il muco si accumuli attorno ai passaggi nasali, rendendo difficile respirare attraverso il naso. Se soffri di sinusite, potresti avvertire mal di testa, gonfiore facciale e una sensazione pulsante nel tuo viso. Se soffri di frequenti infezioni del seno, consulta il tuo medico per discutere un piano di trattamento o prova alcuni semplici esercizi di respirazione a casa.
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Funzione
Pranayama è il nome per esercizi di respirazione eseguiti nella pratica yoga. La Shri Siddhartha Foundation raccomanda di praticare il pranayama per curare la sinusite. Eseguendo questi esercizi di respirazione delicata, aumenti il flusso di ossigeno al tuo sangue e al tuo cervello, aiutando il tuo corpo a funzionare più correttamente e alleviando mal di testa e altri sintomi di sinusite.
Come eseguire esercizi di respirazione
La rivista Yoga consiglia di praticare una tecnica di pranayama nota come bhastrika, o soffietto, ogni giorno per trattare o prevenire la sinusite. Sedersi comodamente e rilassare le spalle. Fai qualche respiro profondo attraverso il naso per rilassarti. Inizia il respiro a soffietto espirando rapidamente e con forza attraverso il naso in brevi raffiche, mirando a una espirazione al secondo. Eseguire 10 espirazioni, quindi rilassarsi per 30 secondi, respirando normalmente. Ripeti l'inspirazione a soffietto per 20 espirazioni, quindi rilassa per altri 30 secondi. Infine, mirare a 30 esalazioni veloci.
Considerazioni
Non praticare il pranayama, come il respiro a soffietto, per trattare la sinusite in caso di gravidanza. Se ti senti a disagio o leggero mentre esegui esercizi di respirazione per sinusite, fermati immediatamente e respira normalmente. Le tecniche di respirazione yoga possono aumentare i livelli di energia, quindi potresti voler evitare di eseguirli subito prima di coricarti.
Expert Insight
MayoClinic. com suggerisce di praticare la respirazione profonda in una doccia calda per combattere la sinusite. Respirare il vapore dalla doccia può aiutare a ridurre il dolore del seno e allentare il muco, aiutando ad alleviare la pressione del seno e combattere le infezioni croniche del seno.
Impostazione
Pratica i tuoi esercizi di respirazione in un posto tranquillo e calmo dove puoi rilassarti. Evita di bruciare incenso o candele profumate o di indossare profumi durante gli esercizi di respirazione. L'area in cui ti rilassi e pratichi la respirazione dovrebbe essere ben ventilata.
