La bronchiectasia è una condizione medica che causa l'allargamento e la cicatrizzazione delle vie aeree. In genere è dovuto a un infortunio alla parete o alle vie aeree. Nel corso del tempo, le bronchiectasie possono impedire alle vie aeree di espellere l'aria e naturalmente. Inoltre, possono intasarsi di muco. Esercizi di respirazione possono aiutare a portare ossigeno agli organi vitali e liberare il muco dalle vie respiratorie.
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Esercizio di respirazione forzata
Sedetevi dritto e inclinate leggermente il mento. Apri la bocca e fai respiri profondi per circa due minuti. Rallenta il respiro e poi trattieni il respiro per tre secondi. Questo permette all'aria di riunirsi sotto o dietro qualsiasi muco nelle vie respiratorie. Espirando, espirando più a lungo del solito, ma fermandosi quando si sente il bisogno di tossire. Ripeti l'esercizio altre due volte. Tosse normalmente per dissipare il muco.
Esercizio di respirazione profonda
Sdraiati sulla schiena o sul lato, rilassando il corpo il più possibile. Posiziona una mano sullo stomaco e l'altra sul petto. Respira normalmente attraverso il naso e osserva le tue mani mentre salgono e scendono. Inspirare profondamente attraverso il naso e riempire l'addome prima con l'aria. Il tuo petto dovrebbe alzarsi un po 'alla fine dell'inalazione. Espirare con la bocca. Ripeti l'esercizio per circa 20 minuti.
Esercizio di respirazione profonda in tre parti
Sedetevi o sdraiatevi con gli occhi chiusi. Espira attraverso il naso, espellendo l'aria dalla parte superiore del petto fino al diaframma. Fermati per circa due secondi alla fine dell'espirazione e poi inspiri lentamente attraverso il naso per cinque secondi. Riempi la pancia prima e poi il busto e il torace. Pausa di nuovo per circa due secondi e poi ripeti l'esercizio per altre nove volte.
Esercizio di respirazione naturale completo
Stai in piedi o siedi comodamente con le braccia appoggiate ai fianchi. Inspirare attraverso il naso, permettendo alla parte inferiore, centrale e poi superiore dei polmoni di espandersi. Trattenere il respiro per circa due secondi e quindi espirare lentamente e rilassare il torace e lo stomaco. Continua l'esercizio per circa 10 minuti. Per effetti ottimali, prova a fare questo esercizio due volte al giorno.
