L'alito di fuoco è un pranayama, o tecnica di respirazione, in cui si respira rapidamente, ritmicamente e continuamente attraverso le narici con uguale enfasi sulle inalazioni e le esalazioni. Ti concentri sul potere del tuo centro ombelicale e del tuo plesso solare. Poiché questo è considerato un pranayama avanzato, concediti un sacco di tempo e istruzioni esperte per imparare la tecnica corretta.
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Considerazioni
È meglio lavorare con un insegnante per imparare il pranayama, poiché questi esercizi possono essere piuttosto potenti. Il momento migliore per esercitarsi è la mattina o due o tre ore dopo un pasto. Smettere di praticare l'alito di fuoco se si avvertono vertigini o altri fastidi. Consultare un operatore sanitario prima di praticare se si soffre di pressione alta, malattie cardiovascolari, ulcera, epilessia o un'ernia. Evita il respiro di fuoco se sei incinta o hai le mestruazioni.
Vantaggi
Secondo l'Istituto di ricerca Kundalini, l'alito di fuoco ossigena e disintossica il sangue. Una pratica regolare può aumentare la capacità polmonare, pulire il sistema respiratorio, bilanciare i sistemi nervoso simpatico e parasimpatico, riscaldare il corpo per aumentare l'energia, potenziare il sistema immunitario, aumentare la concentrazione, ridurre gli impulsi di dipendenza e migliorare il senso di benessere. Pensa al respiro del fuoco come messa a punto del tuo sistema in modo che tutte le parti lavorino armoniosamente insieme.
Preparazione
Prima di praticare l'alito del fuoco, familiarizzare con il respiro addominale, noto anche come respirazione diaframmatica e respiro ujjayi, noto anche come respiro oceanico a causa del suono che crea.
Per preparare l'alito di fuoco, sedersi in una posizione comoda, preferibilmente sul pavimento, con la colonna vertebrale e il collo allungati verso l'alto, le spalle in basso e rilassate, il petto sollevato e il mento leggermente indietro e in basso per allineare la colonna vertebrale con la parte posteriore della testa. Appoggia le mani sulle gambe e rilassati.
Tecnica del respiro del fuoco
Inizia facendo alcuni respiri profondi. Inspirate di nuovo ed espirate rapidamente attraverso il naso. Mantenere uguale la lunghezza della tua inspirazione ed espirazione. Inspirate rilassando l'addome verso l'esterno ed espirando tirando la pancia dentro per far uscire l'aria dal naso. Concentrati a sniffare rapidamente. Dopo un po 'di pratica, l'addome dovrebbe sentirsi come se si muovesse senza sforzo. Esercitati da uno a tre minuti. Fai una pausa se senti solo il respiro nel naso.
DIFFERENZE
L'alito di fuoco si differenzia dalla tecnica di respirazione chiamata kapalabhati, o respiro da scheletro del cranio, perché quest'ultimo esercizio enfatizza l'espirazione. Un altro pranayama comunemente confuso è il bhastrika, o respiro a soffietto, che comporta il pompaggio attivo dello stomaco fuori e dentro mentre inspirate ed espirate.
