La palestra di casa Bowflex Xtreme è progettata per offrire un allenamento per tutto il corpo e offre oltre 65 esercizi. Il manuale del proprietario di Xtreme fornisce informazioni dettagliate sui numerosi esercizi che possono essere eseguiti sulla palestra di casa. Ogni esercizio è chiaramente tracciato con suggerimenti e illustrazioni per aiutarti a svolgere correttamente l'esercizio.
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Esercizi di petto
Il manuale del proprietario del Bowflex Xtreme contiene illustrazioni e informazioni dettagliate su come eseguire la distensione su panca, la patta sul petto, la panca ribassista e la panca inclinata. Le tabelle che accompagnano ogni esercizio del petto, così come ogni altro esercizio del corpo, descrivono quali muscoli sono lavorati, come posizionarti sull'Xtreme, il tipo di accessori di cui hai bisogno, come impugnature e punti chiave da ricordare mentre fai l'esercizio. Il grafico ti spiega come iniziare ogni esercizio e l'azione che svolgi durante l'esercizio.
Esercizi per le spalle
Il manuale fornisce grafici informativi per 15 esercizi spalla diversi. Gli esercizi di crossover includono la retromarcia, le file deltoide posteriori e le file deltoidi posteriori alte. Altri esercizi per le spalle comprendono sollevamento della spalla laterale, sollevamento della spalla anteriore, cuffia dei rotatori della spalla, sia interna che esterna, estensione e scrollata delle spalle e protrazione, depressione e retrazione dello scapolare.
Esercizi
Il Bowflex Xtreme è progettato per 14 diversi esercizi per la schiena. Il manuale delinea come eseguire pullover a spalla in piedi e stretti pull-down con una barra lat piegata, così come con impugnature, file piegate e file incrociate piegate, file lat seduto e file lat incrociato seduto, in posizione arretrata estensioni, pull-down reverse grip, pull-down larghi e stretti con impugnature, pull-down lat lat seduti e ampi pull-down lat.
Esercizi braccio
Con Bowflex Xtreme è possibile eseguire ben 18 esercizi con le braccia. Includono una varietà di flessioni del tricipite e di estensioni del tricipite che richiedono accessori come impugnature e una barra lat piegata. Altri esercizi per le braccia che i contorni manuali includono cali resistivi, riccioli bicipiti, arricciature inverse, ricci bicipiti con bilanciere, riccioli con martello bicipite e estensioni e arricciature del polso.
Esercizi addominali
Bowflex Xtreme è in grado di eseguire solo tre esercizi addominali. Il manuale fornisce grafici sulle rotazioni del tronco, scricchiolii addominali obliqui seduti e scricchiolii addominali seduti. Entrambi gli esercizi di crunch possono essere migliorati grazie alla maggiore resistenza fornita da Xtreme.
Esercizi per le gambe
Undici esercizi per le gambe differenti possono essere eseguiti su Bowflex Extreme che bersaglia tutti i principali gruppi muscolari delle gambe. Esercizi che sono delineati nel manuale includono estensioni delle gambe, squat, estensioni dell'anca in piedi, contraccolpi delle gambe, sollevamenti di polpacci, ascensori morti, sollevamenti morti con gambe rigide, aggiunte di anca in piedi e rapimenti di anca in piedi.
