Un allenatore Bosu è una tavola da equilibrio che può essere usata con entrambi i lati. Entrambi i lati - la cupola gonfiabile o la superficie piatta in plastica - offrono sfide diverse per i muscoli. Sia che utilizzi il lato piatto di Bosu per squat, piegamenti sulle braccia, situp e affondi o stia sulla cupola mentre usi i pesi liberi per esercizi come i ricci delle braccia, le pressioni sulle spalle e gli stacchi da terra, i tuoi muscoli rispondono.
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Dynamic Dynamite
Il Bosu è un allenatore di equilibrio funzionale efficace, perché devi stare fermo mentre ti muove sotto di te. Questo allenamento si ripercuote sulla tua vita quotidiana, quando l'equilibrio è influenzato dal movimento. Il Bosu allena il tuo corpo per l'equilibrio dinamico coordinando i movimenti dell'anca sinistra e della spalla destra, in modo simile al movimento che fai quando cammini. Quando l'anca opposta e la spalla opposta si muovono in modo equilibrato, sei fermo sui tuoi piedi mentre cammini, corri o fai sport.
Tutti o Nessuno
Migliora la tua forza muscolare quando incorpora l'allenamento Bosu nelle tue routine di allenamento. La forza è combinata con un migliore controllo muscolare, così i tuoi muscoli non sparano su un principio "tutto o nessuno". Ad esempio, usi il controllo muscolare quando poggi delicatamente la mano sulla spalla di una persona cara, invece di usare tutta la forza muscolare e allontanarla. L'allenatore Bosu migliora le contrazioni dei muscoli e il controllo su queste contrazioni.
Lento e costante
Sai che hai fatto un buon allenamento quando provi disagio nei muscoli che non sapevi di avere. Non solo rafforzi i muscoli principali come i quadricipiti, i muscoli posteriori della coscia, i bicipiti e i pettorali con il Bosu, rinforzi anche i muscoli più piccoli e stabilizzanti. Gli stabilizzatori ti impediscono di dare le ginocchia durante lo squat, i gomiti si piegano durante un piegamento e le caviglie si rotolano durante un affondo. La superficie instabile del Bosu migliora gli stabilizzatori, il che porta a miglioramenti generali della forza.
Sei qui
La propriocezione implica la consapevolezza del tuo corpo nello spazio intorno a te. Ad esempio, quando ti metti in fila al supermercato, sei consapevole del fatto che i tuoi piedi sono a contatto con il terreno e la distanza dal carrello. Mentre alleni il tuo equilibrio sul Bosu, i tuoi muscoli e i recettori vicino a loro, diventano più efficienti nel posizionare il tuo corpo in relazione all'ambiente.
