Sia che tu stia insegnando un campo di addestramento per bambini o semplicemente vuoi rendere il tuo solito campo di addestramento, come istruttore di fitness può essere difficile da motivare i partecipanti. Quando completi gli stessi vecchi squat e affondi, i tuoi studenti si stanno concentrando sulla difficoltà e sull'affaticamento dell'esercizio. Introducendo i giochi di boot camp, tieni le loro menti fuori esercizio e su qualcosa di interessante per un esercizio efficace senza i reclami.
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Ups and Downs
Coinvolgendo i partecipanti in una competizione amichevole, aggiungi un nuovo livello di interesse per i tuoi allenamenti di boot camp. Dividere i partecipanti in due gruppi e allinearli di fronte a una linea di coni. Una colonna di coni dovrebbe essere sdraiata e l'altra dovrebbe essere in piedi, spiega HomeFitnessBusiness. com. Quando si dà il via libera, ogni partecipante corre contro un avversario, muovendosi per cambiare la posizione dei suoi coni il più velocemente possibile, quindi tornando indietro per taggare un compagno di squadra. La prima squadra a passare attraverso tutti i suoi membri vince un piccolo premio.
Percorso ad ostacoli
Organizzare un percorso ad ostacoli in stile esercito può aiutare a scuotere i partecipanti al campo di addestramento da una routine di esercitazione. Mentre non si pensa di avere la capitale per mettere insieme un percorso ad ostacoli high-tech, è possibile trovare pneumatici presso la discarica, corde per l'arrampicata e altri oggetti facilmente reperibili. Oppure, prova ad andare in un parco giochi locale vuoto e usa le varie attrezzature per l'arrampicata come parti del percorso a ostacoli per far muovere i tuoi corpi in modi nuovi e diversi.
Parola segreta
All'inizio del tuo campo di addestramento, spiega che c'è una parola segreta che quando viene detta da chiunque nel gruppo, deve iniziare un tipo di esercizio. Ad esempio, potresti usare la parola "stanco". Ogni volta che qualcuno dice "stanco", soffi il fischietto e il gruppo deve fare 10 flessioni, 10 crunch, uno sprint o un altro tipo di esercizio. Non solo è un gioco per tenere sotto controllo gli atteggiamenti dei partecipanti, ma aggiunge un ulteriore elemento di interesse al tuo campo di addestramento in modo che i partecipanti mantengano le orecchie aperte e il corpo pronto per l'esecuzione.
Jump Rope
Prepara le corde per saltare e coinvolgi i partecipanti al campo di addestramento in un gioco di funi di salto vecchio stile. Se sei a portata di mano con una rima, potresti persino inventare qualche rima di corda per saltare incorporando i nomi dei partecipanti e gli obiettivi di fitness. DietBites. COM rileva che un 170-lbs. brucia individualmente quasi 200 calorie per ogni 15 minuti di corda per saltare, quindi prova le varianti di doppio olandese, corda per saltare in gruppo e corda per saltare individuale per un elemento di divertimento mentre ti alleni con il tuo gruppo.
