Body Balance è un programma di allenamento progettato per creare corpi magri e scolpiti. La struttura unica di ogni classe combina le mosse degli esercizi da una varietà di metodi di allenamento per produrre risultati visibili. L'obiettivo principale di Body Balance è quello di cambiare lo stile di vita attraverso lezioni di gruppo e consigli sullo stile di vita. Queste classi popolari si svolgono in tutto il mondo e sono disponibili in 80 paesi.
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Funzioni principali
Questo programma di allenamento è principalmente una combinazione di Yoga, Tai Chi e Pilates. Attraverso una varietà di tratti, movimenti e pose, userete respirazione controllata e concentrazione per costruire flessibilità e forza. Body Balance adotta un approccio olistico al fitness che si rivolge a tutti i principali gruppi muscolari del corpo accompagnati dalla musica. Le lezioni vengono aggiornate ogni tre mesi con cambiamenti nella musica e coreografia.
Struttura classe
L'intero allenamento si svolge in 55 minuti. I primi 45 minuti sono costituiti da esercizi semplici ma stimolanti, seguiti da 10 minuti di esercizi di rilassamento e meditazione. Il consumo calorico medio di ogni classe è 390 e gli allenamenti sono a bassa intensità. Ogni classe inizia con fluenti mosse di Tai Chi per riscaldare il corpo. La sezione centrale è una varietà di sequenze yoga e pilates per rafforzare e tonificare, aumentando allo stesso tempo la flessibilità. Infine, gli ultimi 10 minuti sono usati per meditare e raffreddare il corpo. I partecipanti possono prendere parte alle lezioni una volta alla settimana o fino a tre volte, a scelta. Oltre a queste lezioni, i partecipanti al Body Balance sono incoraggiati a mangiare cibi freschi e sani come frutta e verdura, cereali integrali, latticini a basso contenuto di grassi e proteine magre per migliorare la salute e il benessere.
Risultati del bilanciamento del corpo
Mentre molte persone si iscrivono al Body Balance per perdere peso, l'obiettivo principale del programma si concentra principalmente sulla flessibilità, la forza e lo stress diminuente. La perdita di peso può verificarsi, ma non è un obiettivo primario del programma. Come notato, una sezione di 55 minuti brucia circa 390 calorie. In confronto, una persona di 155 libbre che cammina a passo medio a quattro miglia all'ora brucerà circa 330 calorie nella stessa quantità di tempo. Altri programmi di allenamento che includono attività più energiche possono comportare una maggiore perdita di peso rispetto al Body Balance.
Perdita di peso totale
Body Balance vanta risultati che includono l'aumento della forza e delle calorie bruciate. Tuttavia, questo programma non esiste principalmente come programma di perdita di peso e andare a tre classi a settimana si tradurrà in una perdita approssimativa di un terzo di sterlina ogni settimana. a parità di tutte le altre cose. Le calorie bruciate in ogni sessione sono comparative a una deambulazione moderata o un'attività simile. L'equilibrio del corpo esiste principalmente per migliorare il benessere attraverso l'esercizio e la meditazione. Se il tuo obiettivo principale è migliorare la tua salute generale e gestire i livelli di stress, il Body Balance può essere una buona scelta. Tuttavia, se il tuo obiettivo principale è la perdita di peso, sperimenterai maggiori risultati attraverso un'attività vigorosa non inclusa in questo programma.
