Bodhidharma, che visse dal 470 al 543 d.C., era un principe indiano che studiò per diventare un monaco buddista sotto la tutela del famoso maestro buddista Prajnatara. Dopo la morte del suo maestro, Bodhidharma viaggiò in Cina, dove insegnò il Buddhismo Zen e sviluppò un sistema di esercizi progettato per migliorare la salute e l'idoneità dei suoi studenti. Moderne forme di esercizi di Bodhidharma sono usate oggi nelle arti marziali come il kung fu e il chi kung.
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Storia
Arrivato in Cina, Bodhidharma incontrò l'imperatore Wu della dinastia Liang. Durante la loro discussione, l'imperatore chiese a Bodhidharma la sua opinione sul merito della comunità buddista e sul significato delle sante verità. Incensato dalle vaghe risposte di Bodhidharma, l'imperatore lo bandì dalla corte. Il giovane monaco andò a nord attraverso il fiume Yangtze, dove incontrò un tempio Shaolin a Mount Song. Bodhidharma fu accolto con favore dai monaci ma costernato per le loro pessime condizioni fisiche. Questo lo ha ispirato a insegnare loro una serie di esercizi per migliorare la loro salute e forza fisica.
Modern Versions
Questi esercizi, conosciuti come le 18 mani di Shaolin di Arhat, sono usati oggi nelle arti marziali di Shaolin. Oggi vengono insegnate molte versioni moderne di questi esercizi. Uno dei più comuni è conosciuto come 18 Lohan Hands ed è composto da 18 esercizi di kung del chi. Gli esercizi hanno lo scopo di migliorare la forza fisica e l'equilibrio, creare movimenti fluidi e promuovere la gestione dell'energia.
18 Mani Lohan
Le 18 mani Lohan includono alzare il cielo, sparare frecce, strappare stelle, girare la testa, spingere pugno, giostra, trasportare la luna, reni nutrienti, tre livelli a terra, gru che balla, trasportare montagne, coltello da disegno, presentare artigli, spingere montagne, grande mulino a vento, piegatura profonda del ginocchio e rotazione delle ginocchia. I movimenti sono eseguiti in modo fluido e coerente. Gli istruttori dello Shaolin Waham Institute raccomandano che le 18 mani Lohan vengano apprese da un istruttore competente piuttosto che da un libro o un DVD.
Benefici per la salute
I moderni esercizi di Bodhidharma hanno molti benefici per la salute. Gli esercizi di flessione facilitano la tensione e rinforzano i muscoli, oltre ad aumentare la flessibilità. La regolare respirazione profonda diminuisce la frequenza cardiaca e aiuta ad abbassare la pressione sanguigna. Gli esercizi di stretching riallineano la postura e rafforzano i muscoli della schiena. La combinazione di esercizi di stretching e di respirazione lenti migliora la circolazione e stimola gli organi interni, migliorando la digestione e la funzionalità epatica.
