La pressione sanguigna è una delle molte cose che si verificano fisiologicamente quando si esercita. La pressione sanguigna è la pressione esercitata dal sangue contro le pareti arteriose durante la contrazione e il rilassamento del cuore. Quando si eseguono esercizi aerobici o anaerobici - come allenamento della forza e sprint - ci sono sia cambiamenti acuti che si verificano durante l'esercizio sia adattamenti a lungo termine che si verificano come risposta all'esercizio.
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Pressione del sangue
La pressione del sangue è espressa da due numeri: la pressione sistolica e la pressione diastolica. La pressione arteriosa sistolica è il più alto dei due numeri e rappresenta la più alta pressione contro le pareti arteriose quando il cuore si contrae e spinge il sangue attraverso le arterie. La pressione diastolica è il più basso dei due numeri. La pressione diastolica è la pressione più bassa dell'arteria e si verifica quando il ventricolo si sta riempiendo e il cuore è a riposo.
Durante l'esercizio
La pressione sanguigna aumenta in proporzione diretta con l'intensità dell'esercizio. La pressione sistolica aumenta per soddisfare le esigenze del corpo durante l'attività fisica e può aumentare da 120 mmHG prima dell'esercizio e superare i 200 mm Hg durante l'esercizio e comunque essere considerata normale. La pressione diastolica cambia poco, se non del tutto, durante l'esercizio. Poiché la pressione diastolica è la pressione nelle pareti quando il cuore è a riposo, non viene influenzata durante l'esercizio. Infatti, una pressione arteriosa diastolica maggiore di 10 mmHg durante o dopo l'esercizio rappresenta una forma instabile di ipertensione e può essere associata a malattia coronarica, osserva Len Kravitz, Ph.D. dell'Università del New Mexico.
Dopo l'esercizio
Dopo l'allenamento, la pressione arteriosa sistolica dovrebbe diminuire progressivamente durante il recupero attivo come la camminata a bassa intensità. Durante una ripresa passiva, come stare seduti o sdraiati, la pressione sanguigna sistolica potrebbe cadere improvvisamente a causa del raggruppamento di sangue nelle mani e nei piedi. Inoltre, poiché i vasi sanguigni si sono leggermente allargati durante l'esercizio fisico per consentire un maggiore flusso sanguigno, potrebbe verificarsi un calo della pressione diastolica dopo l'esercizio.
Adattamenti a lungo termine
L'esercizio di resistenza regolare può comportare una diminuzione della pressione sanguigna a riposo in individui con ipertensione borderline o moderata e può anche causare una diminuzione della pressione sanguigna durante l'esercizio submassimale. L'allenamento della resistenza o il sollevamento di pesi estremamente pesanti possono spesso far aumentare la pressione sanguigna a livelli estremamente elevati che possono superare 480/350 mmHG. Questo è estremamente pericoloso e di solito si verifica quando l'atleta trattiene il respiro durante un sollevamento pesante.Tuttavia, la pressione sanguigna a riposo dopo un regolare allenamento di resistenza può abbassarsi o rimanere la stessa, osserva Jack H. Wilmore e David L. Costil, autori di Fisiologia dello sport e dell'esercizio.
