L'oscuramento comporta un'improvvisa riduzione del flusso di sangue al cervello che si traduce in una perdita temporanea di coscienza. A volte si verificano improvvisi black out durante attività di esercizio ad alta energia come la corsa. Ci sono diversi motivi per cui un corridore potrebbe oscurarsi. Fortunatamente, puoi ridurre il rischio di oscuramento per goderti la corsa.
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Cause
L'esecuzione quando la temperatura esterna è troppo alta può causare l'oscuramento. L'esposizione diretta ai raggi del sole mentre si lavora su un sudore può far sentire il corpo surriscaldato. Non bere abbastanza acqua prima che la tua corsa possa anche renderti nero se il tuo corpo diventa troppo disidratato. In alcuni casi l'oscuramento durante l'esecuzione può indicare la presenza di una condizione medica sottostante più grave. Alcune anomalie cardiache, tra cui valvole cardiache strette, muscoli del cuore spessi e battiti cardiaci anormali possono limitare il flusso sanguigno, causando l'oscuramento.
Effetti
Mentre MedlinePlus. com dice che i black out non sono in genere pericolosi, l'oscuramento durante la corsa può potenzialmente portare a lesioni. L'oscuramento improvviso durante la corsa ad alte velocità può far perdere l'equilibrio e cadere a terra. A seconda dell'ambiente circostante e della velocità di corsa, potresti successivamente colpire la testa, torcere la caviglia o grattare ginocchia e gomiti.
Segnali di avvertimento
A volte i black out sono preceduti da segnali di avvertimento come vertigini, nausea, mani sudate e visione a tunnel. Resta sempre consapevole di come si sente il tuo corpo mentre sei fuori di corsa. Questo è particolarmente importante se hai perso i sensi mentre corri in passato o se il tuo medico ti ha già diagnosticato un'anomalia cardiaca. Se corri e inizi a sentire come se potessi oscurarti, smetti di correre immediatamente e siediti. Ciò contribuirà a ridurre il rischio di infortuni gravi che cadono improvvisamente a terra.
Precauzioni
Anche se non esiste un modo sicuro per prevenire i blackout, è possibile ridurre il rischio di sperimentare un improvviso blackout durante l'esecuzione. Correre in ambienti chiusi nell'aria condizionata anziché all'aperto sotto il sole può aiutare a prevenire il surriscaldamento del corpo. Durante i caldi mesi estivi, prova a correre su una pista coperta in un centro fitness locale. Se devi correre fuori durante l'estate, prova a correre presto al mattino o alla sera tardi quando le temperature sono un po 'più fresche. Se possibile, scegli un'area ombreggiata in cui non sarai esposto direttamente ai raggi del sole. Bere molta acqua prima e dopo la corsa può aiutare a prevenire la disidratazione.
