Il ciclismo ha molti benefici fisici e riduce il rischio di malattia derivante da uno stile di vita sedentario. È un'attività aerobica che brucia calorie e si rivolge a gruppi muscolari core per sviluppare tono senza volume. Non c'è esercizio che possa aumentare l'altezza, ma il ciclismo regolare allunga i muscoli e migliora la postura per dare ai corridori quel fisico magro e cesellato, che crea l'aspetto di maggiore altezza.
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Stretching diritto
Il ciclismo regolare migliora la forza muscolare, la mobilità e la coordinazione. Utilizza tutti i principali gruppi muscolari - muscoli posteriori della coscia, glutei, fianchi e quadricipiti - e tonifica la parte inferiore e superiore del corpo. Quando si pedala, vengono attivati quad e glute e questo costruisce il tessuto muscolare magro nella parte inferiore del corpo. Il ciclismo rafforza anche la regione centrale usando l'addome e i muscoli della schiena per stabilizzare il corpo sulla bici in movimento. Questo migliora l'equilibrio e la postura. Fissare la tua forma dà l'illusione di aumentare l'altezza quando raddrizzi quelle spalle che si afflosciano e tieni alto.
Perdere peso
Con una routine regolare, il ciclismo aumenta le probabilità di successo a lungo termine con la perdita di peso. Aumenta il metabolismo basale (BMR), il che significa che il tuo corpo sta bruciando calorie anche dopo la corsa. Gli studi dimostrano che l'esercizio da 30 a 40 minuti al giorno aumenta il tuo BMR e fa bruciare calorie durante il giorno. La rivista di ciclismo dice che il modo più efficace per bruciare calorie e dimagrire è con le corse ad alta intensità. Il ciclismo consuma anche calorie durante l'allenamento - una corsa ricreativa ogni 30 minuti, può bruciare 11 chili di grasso in un anno. Non stai guadagnando pollici sulla tua altezza, ma stai bruciando pollici dalla tua vita, e più magro ottieni, più alto ti apparirà.
Salute aumentata
Il ciclismo fa muovere il corpo e batte il cuore. Il ciclismo regolare migliora la capacità polmonare, rafforza i muscoli respiratori e consente al sangue più ricco di ossigeno di fluire attraverso il corpo, aumentando le prestazioni e i livelli di energia. Ciò si riflette in un aspetto fisico migliorato con un maggiore livello di sicurezza che ti fa camminare più in alto. I rapporti mostrano che le persone che pedalano regolarmente hanno maggiori probabilità di essere più snelle, di vivere in salute e di essere più fiduciosi di quelli che sono inattivi. Uno studio pubblicato su Archives of Internal Medicine ha osservato 2, 400 adulti e ha scoperto che coloro che hanno lavorato in bicicletta per lavorare erano più in forma e magri, ed erano più sani con livelli ematici migliori rispetto alle loro controparti non ciclanti.
Rischi posizionali
C'è sempre il rischio di danneggiare la tua statura con una bicicletta che non si adatta. USA Cycling consiglia di vedere un montatore qualificato per evitare potenziali disagi causati da un posizionamento scorretto di "piedi, sedile e mani"."Il posizionamento scorretto dei mangani può danneggiare la postura e può costringere la colonna vertebrale a tondare o arcuarsi, causando anche un collo iperesteso. La posizione della sella è ugualmente critica, se mal riposta può causare problemi alla schiena e alle spalle e creare un'intuizione. Solitamente il dolore o l'intorpidimento del piede possono essere corretti con una calzatura adeguata o con la tecnica della pedalata.
