Se si soffre di pressione alta, insufficienza cardiaca congestizia o battito cardiaco irregolare, è possibile che si tratti di un farmaco che controlla la frequenza cardiaca. Questo farmaco può essere un beta-bloccante. I beta-bloccanti aiutano il cuore a lavorare in modo più efficiente riducendo la quantità di sangue e ossigeno che pompa. Di solito, quando inizi a fare esercizio, la tua frequenza cardiaca aumenta. Ma se stai prendendo questo tipo di farmaci, la tua frequenza cardiaca non aumenta.
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Frequenza cardiaca
La frequenza cardiaca è determinata dalla quantità di lavoro che si sta facendo. Quando dormi, hai bisogno della minima quantità di ossigeno. Al primo risveglio, la frequenza cardiaca è la frequenza più bassa della giornata. Se i tuoi muscoli iniziano a richiedere più ossigeno perché stai allenando, la tua frequenza cardiaca aumenta per soddisfare questa domanda. Mentre i muscoli iniziano a raffreddarsi, la frequenza cardiaca ritorna normale.
Esercizio
Durante la giornata, la frequenza cardiaca aumenta e diminuisce per soddisfare le esigenze del tuo corpo. Quando inizi a allenarti, i muscoli iniziano a richiedere una fornitura costante di ossigeno per il carburante. La frequenza cardiaca aumenta per pompare il sangue più velocemente ai muscoli in modo che possano continuare a lavorare. Mentre lavori di più, la tua frequenza cardiaca raggiunge il tuo obiettivo di allenamento e sai di avere la giusta intensità.
Beta Blockers
Un beta-bloccatore limita la velocità del battito cardiaco. La tua frequenza cardiaca aumenterà ancora a causa delle esigenze dei muscoli, ma probabilmente non sarai in grado di raggiungere la frequenza cardiaca desiderata. Questo rende difficile determinare l'intensità del tuo allenamento. Il tuo cuore non fa circolare sangue così velocemente come i muscoli lo richiedono, così ti stanchi più velocemente. La mancanza di ossigeno fresco nei muscoli interrompe la produzione di carburante per i muscoli da bruciare. Ti senti come se stai lavorando sodo, ma potresti non raggiungere la frequenza cardiaca desiderata.
Linee guida sull'esercizio
La frequenza dello sforzo percepito, o la valutazione di sforzo percepito di Borg, è un'alternativa all'uso della frequenza cardiaca target per misurare l'intensità dell'allenamento. Durante l'allenamento, assegni una valutazione del numero a quanto ti senti duro a lavorare. La scala di sforzo percepita va da 6 a 20, con 20 come massimo sforzo. Una volta che ti senti a tuo agio con questa scala, puoi iniziare a sfidare te stesso per raggiungere un numero più alto. La scala di sforzo è un modo affidabile per misurare l'intensità del tuo allenamento.
