Gli ormoni sono responsabili del trasporto di messaggi dalle ghiandole endocrine a tutte le aree del tuo corpo. Queste potenti sostanze chimiche influenzano parti del corpo e della mente come lo sviluppo, il metabolismo, la funzione sessuale e l'umore. Quando i tuoi ormoni diventano sbilanciati, il tuo corpo può essere colpito in grande stile. Lo yoga è una tecnica di esercizio che può aiutare a bilanciare gli ormoni naturalmente attraverso posture, respirazione e meditazione.
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Bridge Pose
Questa semplice posa può aiutare a stabilizzare i livelli di pressione sanguigna mantenendo la testa più in basso del cuore. Poiché la pressione sanguigna può influire sulla secrezione dell'ormone, la posa del ponte può essere efficace nel bilanciare il corpo. Sdraiati sul pavimento con le ginocchia piegate. Se necessario, posizionare una coperta o un asciugamano sotto le spalle per prevenire dolori o lesioni al collo. Durante l'espirazione, spingere le braccia e i piedi contro il pavimento mentre si alzano i fianchi e il coccige verso l'alto. Fletti delicatamente i glutei e solleva finché le cosce non sono parallele al pavimento. Mantenere questa posizione per 30 secondi prima di rilasciarla durante un'espirazione.
Posizione di testa in ginocchio
Bilanciando la glicemia, questa postura mantiene i livelli di insulina da spike che è una causa comune di ormoni squilibrati. Stai con i piedi alla larghezza delle spalle. Sollevare il ginocchio destro e tenerlo contro il corpo con entrambe le mani. Inspirare quindi espirare lentamente. Al tuo prossimo respiro, sposta la mano dalla gamba alla caviglia destra. Calcia la gamba destra mantenendo una presa salda e tieni la gamba a un angolo di 90 gradi. Se impossibile, allunga semplicemente la gamba più in alto che puoi. Abbassare la testa al ginocchio e tenere premuto per due respiri. Ripeti con la gamba sinistra.
Pongono la piega in avanti seduta
Inizia la posa dello staff stando seduti sul pavimento o su una stuoia con le gambe distese davanti a te. Con i palmi delle mani a terra, inizia a camminare con le mani verso i piedi mentre ti pieghi sui fianchi e tieni la schiena piatta. Continua fino a quando non sei in grado di sostenere cinque respiri. Riportare lentamente le mani verso i fianchi, raddrizzare la schiena e tornare alla posa dello staff.
Rabbit Pose
Questa posizione può aiutare con la depressione e bilanciare gli ormoni stimolando la tiroide e la paratiroide.
Siediti sul pavimento con le gambe piegate al tuo fianco e le caviglie che ti toccano i glutei. Afferra le caviglie o le piante dei piedi e rimbocca il mento. Piegando i fianchi e arrotondando la schiena, lascia cadere la fronte sulle ginocchia. Riposa e respira per qualche battito prima di alzarti.
