L'aggiunta di resistenza ai tuoi allenamenti indossando pesi da polso può aiutare a massimizzare la crescita muscolare e le calorie bruciate. È possibile trovare numerosi tipi di pesi da polso sul mercato; la maggior parte vanno da 1 a 10 chili e sono pieni di materiali pesanti, come sabbia, acciaio o gel.
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Caratteristiche vincenti
I migliori pesi per il polso sono fatti di un materiale resistente e impermeabile, come il nylon, e consentono di aumentare o alleggerire il carico di peso secondo necessità. La band dovrebbe rimanere saldamente in posizione mentre ti alleni; scegli i pesi che si avvolgono facilmente attorno al polso e si fissano con dispositivi di fissaggio a strappo. Alcuni pesi del polso hanno tasche per aggiungere resistenza aggiuntiva, che può aiutarti a progredire costantemente man mano che diventi più forte.
Usa con cautela
Gli esperti di fitness e medici avvertono che anche i migliori pesi del polso possono causare lesioni alle braccia e alle spalle, a causa dello stress che pongono su polsi, gomiti e spalle. Scegli i pesi dei polsi che si sentono a proprio agio e che non causino dolore, trazione o pizzicamento. Inizia con pesi da 1 a 2 libbre e aumenta gradualmente il livello di resistenza man mano che diventi più forte. Smetti di usare i pesi quando le braccia o le spalle si sentono affaticate o se sentite dolore o stress ai polsi, ai gomiti o alle spalle.
