Le cinghie di sollevamento pesi sono uno spettacolo comune nella maggior parte delle palestre. Molte persone, dai principianti fino ai bodybuilder professionisti, utilizzeranno le cinghie ad un certo punto della loro formazione. Se utilizzate correttamente, le cinghie possono essere uno strumento di allenamento efficace, ma sapere cosa cercare quando si acquista un paio di cinghie è molto importante.
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Uso delle cinghie
Le cinghie di sollevamento pesi sono pezzi lunghi e sottili di materiale con un piccolo foro in un'estremità. Slip il materiale attraverso il foro, formando un ciclo, attraverso il quale si posiziona la mano. Tira il cinturino, lasciandoti un lungo pezzo di materiale appeso. Avvolgi questo pezzo attorno al bilanciere o al manubrio che solleverai, tenendo la mano vicina ad esso, fino a quando non rimarrà più materiale in eccesso. La maggior parte della cinghia dovrebbe ora essere avvolta tra la mano e il peso.
Materiale
I due materiali più comuni utilizzati per le cinghie di sollevamento pesi sono nylon e pelle. I cinturini in pelle tendono ad essere più resistenti e confortevoli, ma di solito sono più costosi. Le cinghie di nylon sono molto più economiche, ma non durano a lungo e possono scavare nei polsi se sono troppo strette. Un paio di cinturini in pelle di buona qualità, come gli APT Pro Wrist Wraps, costano circa $ 27, mentre un paio di cinghie di sollevamento in nylon partono da circa $ 18.
Dimensioni
La maggior parte delle cinghie è larga un pollice, ma può variare di lunghezza tra 18 e 36 pollici. Se hai polsi e mani più piccoli, la fascia da 20 a 24 pollici sarà più appropriata. Se hai polsi e mani più grandi, o hai intenzione di allenarti con barre di grasso o oggetti di presa più grandi, scegli una cinghia più lunga.
Considerazioni
Mentre le cinghie possono essere molto utili se si hanno polsi e avambracci deboli o piccoli e la presa è scarsa, il gruppo Poliquin offre consigli di prudenza. Le cinghie possono essere tranquillamente utilizzate su ascensori dove c'è un rilascio rapido come strappi e strappi di potenza; ma non dovrebbe essere usato per le pulizie. Se perdi l'equilibrio, le cinghie potrebbero intrappolare le mani e danneggiare i polsi. Se sei un atleta o un powerlifter in competizione, dovresti evitare l'uso di cinghie di sollevamento pesi in quanto non sono consentiti in competizione. Concentrati invece sull'allenamento.
