I probiotici sono batteri" buoni "che vivono nel tuo intestino e aiutano la digestione.L'Organizzazione Mondiale della Sanità dice che i probiotici sono" microrganismi vivi, che, quando somministrati in quantità adeguate, conferisce un beneficio alla salute sull'ospite. "Troverete i probiotici negli alimenti e negli integratori fermentati - ma prestate attenzione al ceppo e alle specie di microrganismi - perché alcuni tipi, come il Lactobacillus acidophilus e il Bifidobacterium bifidus, sono più utile di altri.
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L'assunzione di probiotici è generalmente considerata sicura, ma dovresti sempre consultare il tuo medico prima di aggiungere qualsiasi tipo di supplemento alla tua dieta.
Fase 1
Mangia più yogurt e kefir. I latticini sono facilmente fermentati, anche conosciuti come colti, e contengono lattobacilli, un tipo di batteri che potrebbe aiutare a fermare la diarrea e curare le infezioni da lieviti Secondo la Harvard Medical School, "Trattamento probiotico che res L'equilibrio della microflora può essere utile per problemi urogenitali femminili come la vaginosi batterica, l'infezione del lievito e l'infezione del tratto urinario. "Il lattiero-caseario è un ambiente eccellente per i batteri perché i microrganismi vivi si nutrono di lattosio, uno zucchero naturale presente nei latticini. Lo yogurt può essere mangiato o inserito direttamente nella vagina, ma questo rimedio popolare non dovrebbe prendere il posto del trattamento convenzionale.
Passaggio 2
Aggiungi verdure fermentate alla tua dieta. I crauti, il kim chi e i sottaceti contengono batteri vivi, a condizione che non siano stati pastorizzati. Qualsiasi trattamento termico ucciderà i microrganismi. Leggi attentamente le etichette e scegli prodotti che dicano "crudo", "non pastorizzato" o "contiene colture vere". Bevande come la kombucha - un tè fermentato e l'aceto di mele crudi contengono anche colture dal vivo.
Passaggio 3
Se non è possibile ottenere i batteri necessari dalla propria dieta, è possibile assumere un integratore probiotico. I supplementi probiotici contengono batteri dormienti, ma sono ancora vivi. Se si sceglie di assumere integratori, controllare sempre la data di scadenza, in quanto i batteri diventano meno efficaci nel tempo. I supplementi possono essere estremamente efficaci quando si viaggia e possono aiutare a evitare la diarrea del viaggiatore. Gli integratori probiotici non sono regolamentati dalla FDA come farmaci, quindi cercate un marchio rispettabile che elenchi le diverse specie e il numero di organismi vivi contenuti - cercate un numero in miliardi.
Suggerimenti
- Gli antibiotici possono uccidere sia batteri buoni che cattivi nel corpo. Rifornire i batteri benefici dopo l'assunzione di antibiotici con una combinazione di alimenti fermentati e integratori.
Avvertenze
- Secondo la Harvard Medical School, "i benefici per la salute sono specifici della deformazione, e non tutti i ceppi sono necessariamente utili, quindi si consiglia di consultare un medico esperto di probiotici per discutere le opzioni."
